一天里什么时候是最佳睡眠时间
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-十二时辰养生要点
晚11:00前睡觉
这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11:00前睡觉。对一天至关重要。
(1点到3点)
睡眠要香
这个时候是肝经当令,正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。
(3点到5点)
要有深度睡眠
这个时候是肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
晚11:00前睡觉
这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11:00前睡觉。对一天至关重要。
(1点到3点)
睡眠要香
这个时候是肝经当令,正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。
(3点到5点)
要有深度睡眠
这个时候是肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
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人体一天当中最佳的睡眠时间是什么时候?#星知计划#
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人的最佳睡眠时间是几点到几点?
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