Question

怎样保持心理健康

Answer 1

怎样保持心理健康？

让阳光照进心灵√提升心理健康的方法。

积极锻炼：锻炼可以改善情绪，所以建议你坚持每天锻炼。你不必专门到健身房去，在街道快步走这样简单的运动也可以缓解压力，改善抑郁和焦虑情绪。最好每天至少运动30分钟。

增加社交：敞开心扉和他人交谈能让你对自己和他人感觉更好。打电话给朋友或家人，或者找一个你觉得可以分享的团体。如果你有自杀的想法，请拨打危机干预热线，有人随时都可以和你交谈。

健康饮食：总吃垃圾食品对你的身心都不好。均衡膳食，吃富含维生素和营养的水果、蔬菜、肉类和碳水化合物可以帮助你的大脑正常运转。

表达感恩：常怀感恩之心可以提高幸福感，可以试着每天写下你感激的5件事，没事时翻看翻看有助于你保持美好心情。

保持积极：积极地思考有助于提高你的自我价值感。遇到困难是时候，困难保持积极态度并不容易，但你可以试着改变观念从而改变对事情的感觉。

及时治疗：虽然经常和朋友或家人交流可以帮助提高心理健康，但专业人士的治疗帮助可以提供更多更专业的支持。

帮助他人：帮助那些有困难的人可以让你的生活充满意义和目标。不必是大规模的服务项目，一点一滴的小事也可以改善别人的生活。

充足睡眠：睡眠不足会对情绪产生负面影响，让你感到疲倦和易怒。试着每晚在同一时间上床睡觉，至少睡7小时(8小时更好)。如果你难以入眠，尝试在睡前至少一个小时内远离手机、电脑等屏幕，进行一些简单的放松项目，帮助你为睡觉做准备。

练习正念：我们很容易陷入过去或未来，而不是关注此时此地。正念可以帮助你保持聚焦于当下，把注意力集中在你周围发生的事情上，而不是纠结于那些让你沮丧的情绪或经历。