距离高考还剩X天考前焦虑如临大敌
“距离高考还剩X天”
考前焦虑如临大敌!"一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办?""如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办?"“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了。
为什么会考试焦虑?
主要是指社会环境，包括家庭、学校和考试环境，比如，有的家庭对孩子的学习成绩有较高的期待，对孩子有严苛的要求。有的同学对自己严格要求，努力学习、追求完美，个性上偏于敏感。如果在一段时间内学习不够踏实，知识掌握不牢固，到考试的时候自身会感到紧张和害怕，出现考试焦虑症的症状。心理学认为如果同时满足以下两个条件，我们可能会产生考试焦虑:
一、是认为这个重要的任务可能会失败；二、是怀疑这个失败不可避免。
应对考试焦虑，家长可以做什么?
1、帮助孩子规律作息
考试前夕，我们要有意识地规律孩子的作息。比如早上几点起床、晚上几点睡觉……此外，我们还要让孩子在休息好的同时，充实起来。比如适当减少埋头苦读的比重，多一些运动、听音乐的时间，多一些思考和冥想的时间等，这是没问题的但我们要注意，在制定计划的时候，每个环节都要和孩子商量，充分给予孩子尊重，给孩子选择的权利。平等地和孩子沟通和交流，借此缓解他的焦虑情绪。
2、营造轻松家庭氛围
由于焦虑，往常温和的孩子，现在开始随时发脾气。这时，家庭的氛围和父母的状态就显得尤为重要。作为家长，要真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示，鼓励孩子相信自己。比如在孩子考试前这几天，营造一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围。对于稳定孩子情绪一分有帮助。父母还可以多陪孩子进行休闲运动，在散步、聊天的过程中，耐心倾听孩子的担忧与诉说，从而有效缓解孩子的心理疲劳，宣泄不良情绪，同时能增强亲子间的互相信任。
3、做好后勤饮食保障
考前健康是第一位的，突然改变口味可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹涨等情况。父母可按平时的菜谱准备饭菜，粮食和蛋奶肉科学搭配，均衡饮食，不做过多的改变。
4、帮助孩子寻求更佳专业的方法
大考前的焦虑和平时焦虐不一样，因为孩子每天都在高压的环境下，进行学习和自我心理调试，很多父母不一定能“感同身受”或者真正帮助到缓解，反而跟着焦虑起来，导致家庭氛围紧张、低沉。如果遇到上述情况，可以联系专业机构，帮助孩子调整学习心态，发挥超常水平!考试只是我们漫长人生的一个小节点，放平心态，我们终将遇见更好的自己!
