Question

人到中年时你是如何保持身材的？

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Answer 1

吃：热量降低，营养成分丰富，很少碰垃圾食品。
动：一天平均散步3小时，分4次。
最近想去健身房找个私教撸铁，瑜伽。希望早日实现

Answer 2

学点中医养生知识，用中医的智慧来调理身体。 知道什么可为，什么不可为？用中医的话就是慎重、禁止。

Answer 3

听听音乐，散步，游泳，旅游，看书，早睡早起，保持活力

Answer 4

本人53岁，身高156cm，体重50.5公斤，这个体重保持有三年了。喜爱唱歌跳舞，最近两年受疫情影响没有参加任何的群体活动，包括去广场跳舞。每天晚饭后快走一个小时，然后作十几分钟的简单拉伸，不吃油腻，油炸食品，不喝饮料，不喝冷水，喜欢吃水果，蔬菜，平时瘦肉，鸡鸭，鱼虾也吃腿部纤细而直，但是后腰部还是若见肉肉。早上起床喝杯温水，简单拉伸二十分钟。早餐每天保持一个苹果，一个鸡蛋，一袋黑豆粉，然后再吃点碳水，或玉米粥，或小米粥，或红豆薏米粥或红薯等。中午正常吃饭，什么都吃，吃饱不吃称。晚餐吃到七分饱，不吃夜宵。睡前泡脚拉伸。

Answer 5

早上步行40分钟，晚上步行40分钟。不吃太油腻的食物，以清淡为主。十几年了身材一直保持98至100斤。