Question

人到中年怎样保持身材？

Answer 1

我们都知道，随着科技的进步，社会的发展，人们对于美的追求越来越高，所以身材成了一大难题，人们认为以瘦为美，很多人不满足自己的体型，而去追逐自己所认为的美，但其中人的身高和体重应该成正比的。

国际常用体重算法：

标准体重=(身高-100)x0.9

女标准体重=(身高-100)x0.9-2.5

但我们都知道无论男女，人到中年，都难免会出现身体发福现象。造成的原因，主要就是因为人到中年后基础代射率下降，以及脾胃肾气功能下降引起的，这与年轻人是明显不同的，就是吃同样的食物，做同样的运动，也无法弥补岁月留下的痕迹，如果要保持身材不变，就是需要付出比年轻人更多的努力。但是也要清楚，人到中年后身体条件的下降，努力的方向，一定要区别于年轻人，有很多的事情，年轻人可以做，但是中年人就不可以。那人到中年要如何做才能保持身材呢？下面为大家分享一些有效方法！

人到中年怎样保持身材？

1.可适量对饮食量给予控制，做到有节制的进食，避免中年出现发胖，可以降低对主食，甜食，高脂肪等食物摄取量，如奶油、油炸食物，甜点等不可过多食用。

2.不宜常睡懒觉，易令身体发胖。可于中午适度进行休息，晚上需保证睡眠质量。

3、吃东西速度太快也会造成人发胖，所以吃东西时要放慢速度，待咀嚼完全充分后，再咽，咀嚼时间长，能量消耗便更高，消化和吸收也更好。

4、营养均衡是关键，什么是营养均衡？

我们的身体不断的进行各种生化反应，而这些反应都是需要在酶和辐酶的参与下完成的，简单来讲酶就是蛋白质，辐酶就是维生素和矿物质，而它们来源于各种各样的食物中，所以不管减不减肥，每天肉蛋奶类，蔬菜水果都要吃，每餐主食、荤素有搭配，宜清淡一些。

宝宝们，想要拥有苗条的身材，必需有一个良好的生活习惯，把减肥当成是生活，把自律变成一种习惯！