Question

一天吃几个鸡蛋是最好呢？

Answer 1

每个人的进食量是不一样的，吃多少鸡蛋的没有一定的要求

Answer 2

每天吃鸡蛋，是很多人的饮食习惯，但是每天能吃几个鸡蛋？

Answer 3

鸡蛋可以多吃吗？一天吃几个对身体最好

Answer 4

三个如果你胆固醇过高的话可以选择不食用蛋黄，应为蛋黄含有一些胆固醇~

维生素在鸡蛋中很丰富，特别是维生素A和B，都贮存在
蛋黄中，维生素B，在蛋白中也有。维生素是孵出小鸡所必需的营养物质，同时也是新陈代谢中不可缺少的成分，故人体对它
需要量也较大。如一天进食两只鸡蛋，那末摄取的维生素A已
相当于一天所斋的50%。维生素B2也如此。
无机盐中铁也全贮存在蛋黄中，铁元素在人体中起造血
和血中运输氧、二氧化碳和营养物质的作用，故对人体健康有
重要意义，因而铁质不足往往是贫血的重要原因。鸡蛋里还有
磷质，它可构成人体必需的磷酸，且在供能和维持内环境稳定
中都是不可缺乏的物质。此外还有钙、钾、钠在人体代谢中都是一些必需的物质。

脂肪约占全蛋的10%，绝大部分集中在蛋黄中。蛋白(或叫蛋清)中几乎没有脂肪。鸡蛋中脂肪的主要成分是磷脂和胆固醇。磷脂是蛋黄的主要成分，它起乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止衰老的作用。

Answer 5

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多.
专家研究表明，胆固醇是人体代谢必需的物质，但必须把每日的摄入量控制在300毫克以下。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。专家特别提示，女性鸡蛋吃得过多，患乳癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑疾病的机率增高。
老年人每天吃鸡蛋最好不超过2个。
小儿每天吃鸡蛋一般以2～3个为宜，同时还要吃一些其它含蛋白质较高的食物和蔬菜，这样才能保证小儿体格的健康成长。