Question

一有压力就会暴饮暴食，应该要怎么改善？

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Answer 1

比较推荐转移压力。

首先每个人都有压力，这是无法避免的，有压力就要学会转移发泄。

 找到正确的途径

暴饮暴食只能享受片刻的快乐，后续带来的痛苦反而是更大的压力，比如肥胖、三高、各种疾病，你将面临减肥的压力，医疗的压力，旁人目光的压力，因此不推荐暴饮暴食。

运动是转移压力的一种很好的办法，每天抽一段时间去运动，简单的打羽毛球、跳绳、跑步就可以了，挥洒汗水的同时，你的压力也在减少，当然不喜欢这种稍微剧烈一点的运动的话，也可以找一个傍晚，一个人听着歌去散步，不适应一个人的话也可以找自己的好朋友。

除了运动，谈心也是一种发泄的途径，压力往往是别在心里无处发泄的产物，往往是想要倾诉却又碍于种种原因无法表达的产物，当压力累积到你无法承受的时候，或许说出来，毫无保留，毫无顾忌的说出来也是不错的。

找到压力产生的原因

或许可以尝试从根源上解决压力，思考一下压力是怎么产生，又有什么样的办法去解决，或者缓解，运气好的话说不定能连根拔起。

如何拒绝暴饮暴食

对于一部分人来说，在压力大的时候吃好吃的东西是能够带给人快感的，而这种快感也的确能抵消一部分因为压力产生的焦虑感，能够让绷紧的神经放松，转移注意力，这种便利的 方法让身体记住了，时间一长再面对压力的时候下意识又会选择这种方法，当有更好的舒缓压力的办法后，吃才能被渐渐遗忘。

再发生想暴饮暴食的情况可以选择转换方法，让自己远离食物，远离外卖软件，长期努力并坚持其它舒缓压力的方法，来代替暴饮暴食，要明白适当的吃可以缓解压力，但暴饮暴食反而在损害自己的身体。

Answer 2

生活中有压力很正常，可以通过注意力转移、倾诉等方法进行调解。出去走走，看看电影，做自己喜欢的事，或者向身边的人说一说。

Answer 3

分散注意力，可以采取其他的解压方式。也可以使用低热量，粗纤维饱腹感强的食物代替。

Answer 4

可以通过转移注意力适当的放松自己，可以与朋友聊聊天回去出去散散心，看场电影。

Answer 5

压力大导致暴饮暴食怎么办