Question

老年人补充营养吃什么？

Answer 1

老人的营养补充应以食物为主，饮食不足的时候再考虑营养补充剂。营养原则必须保证能量和蛋白质的摄入，优选鱼类特别是含有ω脂肪酸的海鱼。其他的像鸡肉、虾、牛肉、蛋类也是优质的蛋白质来源，配合适量的运动，都可以防治老年人的肌少症。
另外要重点补充钙，每天至少一到两袋奶，一到二两的豆腐，半斤以上的绿叶蔬菜。同时坚持户外的活动、晒太阳，或者直接补充动物的肝脏、鱼肝油等维生素D丰富的食物，以促进钙的吸收，防治骨质疏松。
另外老年人要保证一天吃一个全蛋，经常吃一些玉米、小米，这些食物能够保证叶黄素的供给，防治老年人出现黄斑病。饮食量不足的时候，可以补充一些蛋白粉和维生素制剂。

Answer 2

老年人想要补充营养，最好是食补，比如吃牛肉，煮鸡汤，根据自己的体质来选择相应的食材，这样补充的营养吸收的好，而且没有副作用

Answer 3

卖本中国营养学会2016年出版的《中国居民膳食指南》，就完全清楚 了。其它出版的不要卖。

Answer 4

老年人多吃豆之类的东西，喝奶吃鱼少吃含脂肪多的食物