Question

坚持跑步很长时间了，每天50分钟，为什么只瘦了一点？

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Answer 1

有可能是因为你坚持运动但是你对饮食这一方面没有过多的注意所以效果并不是很明显，因为减肥想要比较好的效果我们还是提倡饮食加运动联合在一起的这种方式，其次虽然体重没有过多的减少，但是外形可以看得出来变化了很多，仅仅通过体重来判断有没有瘦这样的方法也是不太标准的。

减肥我们现在一直都在提倡的是运动加饮食合理搭配所以有些人他坚持跑步了很长一段时间，但是减肥的效果并不是很明显，那么首先我没有考虑到自己是否平时有对饮食这一方面下手，如果只是想要通过单纯的运动来进行减肥，而对饮食没有过多的上心那么它的效果是非常缓慢的，虽然是有效果的但是过程非常的慢。

所以当你有这样的疑惑的时候我认为首先可以想一下自己对这方面有没有注意过。其次有些人他对饮食方面也进行了非常严格控制，并且也坚持运动了很长一段时间但是体重下降的并不是很明显，这种情况首先我们要考虑到自己自身的体质问题，有些人是易瘦体质有些人瘦下来可能比较慢，而且在减肥的过程当中前一段时间我们的体重不会有太大的变化，所以在一个月之内体重波动不大的话，都是属于正常的现象。

而且尤其是针对于那些常年健身的人来说，体重其实并不是一个标准的判断方式，因为长期运动的人肌肉含量是比较大的，可能体重比较重但是它的外形看起来比那些不锻炼的人要瘦很多，所以仅仅通过体重来判断是非常不标准的，因为针对于常年健身的人群来说，他们会比较特殊可能外形看着瘦，但是体重还是比较重的所以我觉得减肥的目的无非就是想要自己的外形变得更好看更瘦一些而不是一直纠结体重，这样反而会把自己带入误区会让自己有更多的压力。

Answer 2

坚持体育锻炼的同时也要注重饮食均衡。体育锻炼只是减肥的一种方式，在体育锻炼的过程中饮食也特别重要，应当多吃青菜水果，少吃脂肪较多的食品。

Answer 3

因为减肥除了运动还要控制饮食，不是光运动就可以瘦的，你看八戒就是一个例子。

Answer 4

可能是因为没有控制饮食。因为运动的过程中，没有控制饮食的摄入体重就不会下降明显。