Question

便秘如何缓解？

Answer 1

缓解便秘的方法包括：一、摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。二、餐后适当运动，如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等。三、养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。四、必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。五、可以采用容积性泻药，如欧车前、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000散等，但不建议使用刺激性泻药，因为有可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病等。

Answer 2

首先，养成良好的排便习惯，因为每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
其次，饮食上面除了你说的多吃蔬菜水果外，可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。然后尽量不要吃辛辣刺激和太多肉类食物。
最后可以口服通便灵胶囊或者变通牌天天胶囊等药物，开塞露有时也是不错的选择。

Answer 3

缓解吃辣引起的便秘，可以通过改变饮食习惯、药物调整来进行缓解。首先建议避免吃辛辣刺激性、油炸食物和油腻食物，适度的进行运动，并大量喝水， 通常也可以对腹部进行顺时针按摩以促进胃肠蠕动。饮食疗法有很多方法，例如每天早晨空腹服用...

Answer 4

给你提供一个绝招，生面粉三十克，菊花茶一大杯，一个啤酒杯大小的大杯子一个，用过滤后的菊花茶去冲泡生面粉，搅拌均匀。一口气喝掉。如果便秘严重，一天可以喝三杯。原理是，生面粉是富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动。

Answer 5

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。