Question

总是想一些不好的事情怎么办

Answer 1

1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7. 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

Answer 2

总是想不好的事情可以积极的进行调整：1、一定要保持乐观的心态，学会做好自己应该做的事情，最关键的是做令自己开心的事情、感兴趣的事情，适合自己的事情可以努力的去做，比如出去逛街、呼吸新鲜空气、旅游、和好朋友聚会、看看电影、玩玩游戏等，都是很好的转移注意力的方法。2、应该积极的做运动，比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等，都可以缓解负面的情绪，尤其是有效的缓解压力，让自己不总是钻牛角尖，可以让自己缓解总是焦虑、思考不好的事情。3、应该积极的和朋友、家人沟通，将自己的担心倾诉给家人听，不能埋在心里越来越严重，如果积极的与人沟通，做好人际互动，就能够加强与现实之间的联系，让自己解决总想不好事情的问题。

Answer 3

要是这样的话 可以选择几种方法给你推荐几种方法 可以尝试一下 ，看看 有没有作用
一、每次的“不想自闭”大法只能维持到中午十二点，像灰姑娘遗落水晶鞋一样，午后暖融融的光泼下来，又是一轮新的很丧。睡觉可以不胡思乱想，白日美梦换来夜晚失眠，挨到凌晨三四点不肯歇，心算看过的每一页书的字数已经没法儿助眠。
二、不知道为什么，每到夜晚就总是莫名的感伤，然后就开始胡思乱想，觉得所有的事情都那么不尽人意。然而天亮了就想开了，其实什么都不叫事。这是一种什么样的怪病！
三、夜晚是上天的馈赠，在夜幕里，我们可以胡思乱想，也可以什么都不想。它属于人类，恰恰这一点，它是美的。当四下变得安静，安全感的指标回升，白日里错过的我们在梦里欢喜相拥。
四、忙碌可以让你没时间胡思乱想，到家倒头睡觉睡醒起床干活，夜晚的花天酒地与我何干。
五、特别困，和姐巴拉巴拉了好多，一个比我更懂我的温暖的人，夜晚就总容易让人胡思乱想，特别闲它也是罪魁祸首之一，还有阳光的样子也特别暖睡觉啦。
六、年初搬家仿佛就在昨天，伴随着秋风恍惚来到了年末，岁岁年年，逼着你按时交一份答卷，害怕跟别人一样，却又担心跟别人不一样，按照大众的审美去追求，何尝不是一种平凡。最难的还是做自己，或许湮没在茫茫人群中才是最安全的，因为逆行太扎眼。来自考试前临时抱佛脚夜晚的胡思乱想。
七、不知道为什么，到了十五岁这个不大不小的年纪，脑子总是会克制不住地胡思乱想。
八、还是喜欢明媚的阳光，夜晚总是让人胡思乱想，潸然泪下。
九、夜晚总爱胡思乱想，起床做点事啦。
十、夜晚总是容易让人胡思乱想呢，有点后悔呢。
十一、夜晚忌胡思乱想。今天看到一句话：“忙是治疗所有精神病的良药”。伸手去索取的姿态毕竟不好看，你要成为你自己。
十二、我很害怕夜晚，好长好长我每次都会胡思乱想，晚上睡不着回忆过往，因为他我不相信爱情，根本不敢触碰爱情，但是我忽然想恋爱了。
十三、夜晚真的太容易让人胡思乱想了。不知道我会不会存在别人的记忆里多久会活一次。行吧这是个极其没有意义的问题。时间的确会消磨一切，但可能消磨掉的那部分以后也不会出现了。就像光也许还会亮起但不会那么亮了。但碰到光都很难。反正就这么长大吧。
十四、夜晚是人思绪翻滚得最激烈的时刻，就会开始胡思乱想，最后的最后也只是感动一下自己，我也深知这个道理，我思考了一会其原因，大概只是麻木了太久想让自己拥有那么一丝丝感动的感觉吧。

Answer 4

总是想着将来可能发生不好的事，叫做灾难思维。往往是，担心发生一些错误，从而导致不可挽回的后果。这样的人总是要事情做的很完美，结果反而导致了一拖再拖。因为不采取行动，就不会有任何结果，用这种方式，可以直接排除不好的结果。

总是想一些不好的事情怎么办？

1、应对灾难思维：事无完美，马上开始。

思想上，反复告诉自己，不可能存在完美的事情，坏事是会发生的，但是每件事都是正反两面同时存在，锻炼自己从坏事中看到好的那一面。

行动上，确定一个最想做的事情。然后将事情细化为小事件，确保每个小事件都是可以实现的，然后立刻采取行动。这个方法很多地方都能找到资料，就不再赘述了。

2、应对反刍：接受现实，面向未来。

思想上，认识到即使再反复去回顾一千万遍，也不可能改变已经发生的事实。发生的就是发生了，再也不会改变。

行动上，用笔写下来这件事情带给自己的意义，对自己将来的帮助在哪里。这样可以改变思考的方向，指向未来的人生。

3、应对无法控制：正念思维，活在当下。

取回对思维的控制权是一件比较困难的事情，但是当然是可以做到的。

活在当下，是让我们的思维始终关注当下发生的事情。“观呼吸”为什么是一种倍受推崇的方法，当你关注自己的一呼一吸时，是不会去想那些「不好的事」的。长期锻炼，专注力也会随之大幅提升。

正念思维，倒不是指所想的内容要正面，而是无论出现什么内容，都不把它看成有「正面」和「负面」的区分，告诉自己，这只是一个「念头」罢了，轻轻放它过去，很快下一个念头就来了。长期锻炼，你将不再受「念头」的控制，变得更加轻松和自由。

Answer 5

“总是胡思乱想不好的事情，可以使用以下的方法进行调整：首先，一定要树立积极乐观的态度，关注世界上比较美好的事情，尤其是光明的、美好的、灿烂的、温暖的事情，而不是钻牛角尖去看黑暗以及灯光照不到的地方，就有可能会总是胡思乱想不好的事情，甚至钻牛角尖，盯着痛苦、悲观的事情无法自拔。其次，一定要做让自己开心、快乐的事情，或者自己感兴趣的事情，比如出去旅游、散步，呼吸新鲜的空气，看祖国大好河山，和好朋友聚会，看看电影等方法都能够让自己变得快乐而充实，从而停止思考不好的事情。最后，应该使用小的方法让自己安静下来，比如读世界名著、品一瓶好茶、和好朋友聊聊天或者听轻音乐，都能够让心情安静下来，不再胡思乱想不好的事情。”