Question

吃得少活得久，限制饮食可长寿吗？

Answer 1

吃得少活得久，这句话我不赞成；三年自然灾害的时候，人人都吃得少，也没见到活得久的人，反倒病死了好多的人。
限制饮食可长寿这句话倒是蛮有道理的，限制那些都健康有危害的食物的摄入确实可以使人长寿。
少摄入脂肪尤其是动物脂肪，可以预防心脑血管疾病。少摄入糖分可以减轻胰岛压力。少摄入食盐可以增强血液流动性降低血压。
不单是少摄入，还需要有多摄入的方面。多摄入含维生素（微量元素）高的蔬菜（瓜果），对身体有好处。多摄入含膳食纤维的食物，对消化系统有好处。

Answer 2

您好，并不是说少吃就可以长寿，而是想长寿，就要改变饮食结构，减少摄入量。随着年龄的增长，人体对糖类和脂类的代谢能力减弱，在各个器官走向衰老的过程中，几乎都要遭遇一两种慢性疾病。比起忍受各种疾病的折磨和药物的副作用，不如偶尔对自己狠一点，果断拒绝美食的诱惑，让年轻的状态持续得久一点。首先要知道，想维持健康，饮食控制比运动更为重要。正常人每日碳水化合物摄入量占比是55%-65%。在这个基础之上，适当减少碳水化合物的摄入，大部分人可以减少总的热量摄入。在减少碳水化合物摄入的同时，要对碳水化合物的质量进行甄别。那些升糖指数高的精米精面，就要尽量少吃；升糖指数低的食物，比如粗粮就可以选择。

Answer 3

身材的把控肯定是需要对饮食进行控制的，当随意放纵的吃喝，会让身体出现很多高风险疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等疾病，都是由于大吃大喝不注意饮食导致的，那么限制饮食就一定会让我们变得健康吗？

限制饮食需要有一个度，并不等同于节食甚至是辟谷，而是要求我们吃得健康，吃得适量。当我们身体因为节食或者是辟谷导致营养不足的时候，同样也会出现很多病症，比如精神不振、情绪低落、甚至会出现肌肉无力和骨质疏松的情况。
02对饮食进行合理控制
1、不能吃得太多
吃得过多对于肠胃来说是一种负担，很容易增加消化系统的疾病，甚至可能会患上消化道肿瘤的风险，让大肠黏膜的损伤加，最终导致癌变。

2、减少糖分和油分摄入
有些人的口味比较重，也更喜欢高油高盐的食物，虽然味道上来说确实很美味，但对我们的身体没有任何的好处。精加工的甜品也是其中一种，吃多了很容易导致高血压、高血脂、糖尿病等不同程度的病情。随着年纪越来越大，身体的代谢也变慢了，这些食物在身体中很难分解，就会导致疾病的产生。
3、早餐要丰盛
很多人因为早上的时间比较紧凑，往往忽视了早餐的重要性。在一日三餐之中，早餐是最为重要的，是支撑我们一天工作的身体运转的主要营养摄入来源。但早餐求得不是多，而是丰盛。也就是说我们要把早餐的营养价值提高，让营养价值更加完善。

03健康饮食才更长寿
（1）多吃蛋白质含量高的食物
对于老年人和中老年人来说，是需要吃一些优质的蛋白质来补充身体所需要的元素的，可以多吃一些牛肉、深海鱼肉、虾肉等优质蛋白，可以提供多种不同的营养物质。让我们的营养变得更加均衡，对于心脑血管疾病的预防和控制也有很明显的效果。
（2）替换精米精面
我们可以把平时吃的白米饭、白馒头，替换成为粗粮，不但能够增加营养的物质，同时也不会给我们身体带来负担，让升糖率更慢，达到血糖和血压的平衡，对于高血糖和糖尿病患者来说，这样的饮食方法是非常有必要的。

Answer 4

吃的少，并不一定活的久，关键是食量一般，每顿餐吃。八成饱就可以。并不是说吃的越少越好。会赢上健康的。在合理的饮食下才能够更健康更长久。

Answer 5

健康长寿是人类的共同心愿，研究发现，热量下降10％到50％，可以降低胰岛素样生长因子(IGF-1)和葡萄糖的活动途径，并显著增加寿命，同时和年龄有关的心血管疾病和认知疾病的患病率下降了很多，所以说限制饮食热量就可以长寿