请问三高指高血压,高血糖,高血脂?怎么预防和治疗方法?平时注意些什么?
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三高的预防是指预防高血压、高血糖和高血脂。 预防高血压就要减少钠盐的摄入,每人每日食盐量不超过六克,多吃新鲜的蔬菜和水果,减轻体重,减少食用油的摄入,尽量少吃或者不吃肥肉和动物内脏,适当地进行有氧运动,如游泳、太极拳、快走、慢跑等,作息规律,减轻精神压力,保持心态平衡。预防高血糖,包括减少每日摄入的总热量,不吃油炸食品,适当增加运动,减轻体重。预防高血脂也要减少油的摄入,尽量少吃或者不吃肥肉和动物内脏,多摄入含纤维素丰富的食物,促进油脂的排泄,多吃粗粮如燕麦、荞麦等。
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早睡早起,经常锻炼,平时饮食清淡为主,不吃辛辣刺激食物,男人喜欢喝酒的,最好戒酒,尤其高血压的人。
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首先要远离烟酒,饮食上要低油,低盐,多吃蔬菜,粗粮,适量运动。
通过补充维生素,矿物质,抗氧化剂等,净化血液,软化血管,修复肝功能,改善身体健康状况。
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这种情况平时的话就要饮食清淡,少言少糖,少油。
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