Question

成人吃什么补锌？

Answer 1

成人可以通过食物来补锌，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

Answer 2

想要补锌的话可以多吃一些富含锌的食物，比如，如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物的内脏豆类以及坚果类等等都含锌较丰富，要每日适当安排进食。如果缺乏锌的话，会有很多的不良症状，比如厌食，易感染，各种皮疹，皮炎等等。所以一旦出现缺锌的症状，可以去药店买一些锌片服用。

Answer 3

成人可以吃坚果补锌，坚果当中含锌较多，可以多吃点花生核桃之类的坚果。可以吃虾皮，可以通过食补为好的肉类中瘦肉豆类中黄豆绿豆都是含锌比较多的。多吃点新鲜蔬菜和水果。也可以咨询医生补锌。

Answer 4

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏，主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，蚌贝，虾，鱼，生蚝，蛋，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多

Answer 5

补锌的包括药物和食物两方面，药物补锌可选复方甘草锌颗粒或者是葡萄糖酸锌口服液等补锌。
食物方面补锌可以选择以下几类食物：
一、贝壳类，贝壳类食物含锌量非常高，如牡蛎、蛤、生蚝、蚌壳等都含有较多的锌，若以含量多的来算，牡蛎又是其中的最优者。
二、蛋白质，动物性蛋白质食品如瘦肉、鱼、肝、肾等，都含锌较多。
三、植物类，植物性食物中含纤量普遍偏少，但是也有含锌比较多的，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，以上均是含锌多的食物讲解。