Question

成人吃什么补锌？

Answer 1

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。
锌是微量元素一种，在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克，绝大部分组织中都含有微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分，而且与大脑发育和智力也有关系，锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，有维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌病毒侵入，促进伤口的愈合的作用。

Answer 2

通常海产品贝壳类含锌比较多，比如牡蛎和扇贝等海产品。此外蛋黄、动物肝脏、肉类含锌量也比较高。

Answer 3

成人想要补锌，可以选择海鲜类食物，比如牡蛎、蛤、泥鳅，生蚝、蚌壳等都含有较多的锌，牡蛎又是其中的最优者，还有就是一些其他的瓜果蔬菜都是可以起到补锌的作用，对身体的健康是很有利的。

Answer 4

成人缺锌可以吃鱿鱼、生蚝、扇贝、蛤蜊等各种海产制品，这些海产品中含有丰富的锌元素可以帮助人体补充。成年人也不能避免的会缺少某些元素，这个跟饮食以及生活习惯有一定的关系，很多人身体是亚健康的状态因此就容易出现缺锌

Answer 5

成年人吃生蚝、紫菜以及黑芝麻之类的食物都是可以补锌的。