Question

经常容易便秘该怎么办?吃什么食物可以缓解便秘？

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Answer 1

         经常容易便秘该怎么办？吃什么食物可以缓解便秘？

对于便秘患者建议您应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识地培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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便秘的患者主要是日常的饮食方面来改善，便秘是有很多原因引起的，不过主要是与平时的饮食习惯有关，比如平时不爱喝水，饮水不足，也不爱吃蔬菜和水果，就容易引起便秘。还有经常吃辛辣食物，肉食类食物，火锅等也容易引起便秘的。平时需要清淡饮食，可多吃蔬菜和水果可以缓解便秘，也可以多吃香蕉，喝蜂蜜水，对便秘有治疗效果的。

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一旦出现便秘之后，平常的时候一定要注意饮食方面的情况，如果便秘的话建议您平时多吃一些富含膳食纤维的新鲜的蔬菜及水果，多吃点香蕉，多喝水，促进胃肠蠕动，忌食辛辣刺激的食物，养成定期排便的习惯，每次排便时间不宜过长，应该是便秘，为气血亏虚导致营养滋润功能失调，因此便秘，腹胀可以给予补气血，润肠通便药物如麻仁润肠丸治疗，多食用粗纤维食物。

便秘的人可以吃这些菜哦！有菠菜；甘薯叶；花生；芝麻；黄瓜；丝瓜；南瓜；黑木耳；绿豆芽；油菜；大白菜；小白菜；卷心菜；茼蒿；莴笋；萝卜；竹笋；茄子；蘑菇；魔芋；桑椹；海带等等。

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这些菜也很多都是日常生活中我们都吃得比较多的食物，所以说想依靠这些食物达到缓解便秘的功效，恐怕还是不太可能的。对抗便秘，还得针对性地进行。

Answer 2

可以吃一些有助于排便的食物以及减少膳食纤维的摄入，加上腹部的按摩，可以吃苹果，西兰花和奇异果食物，

Answer 3

经常便秘的人可以吃一些粗纤维的食物，比如说芹菜，芹菜炒香干。小白菜，可以清炒白菜，或者做点小白菜汤。 然后可以吃一些水果，比如香蕉，火龙果等 。都可以缓解便秘 。

Answer 4

经常便秘的人可以多吃香蕉、苹果等新鲜水果，吃一些五谷杂粮粉，平时多喝温水，这样可以更好地缓解便秘，改善我们的肠道蠕动。