Question

吃水果，能补充哪些营养呢？

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Answer 1

吃水果能够帮助人体补充维生素，各种矿物质，膳食纤维以及微量元素，这些都是人体所需的营养成分。每一种水果的营养和功效都是不同的，比方说苹果当中的VC含量很高，能够起到很好的抗氧化作用，火龙果当中的膳食纤维很多，能够预防便秘和肥胖等等。

一、维生素

几乎所有的水果当中都含有大量的维生素，只不过因为水果的不同，所以维生素的种类也有所不同，所以我们在吃水果时一定要搭配摄入，不要总是吃某一种水果。无论是维生素a、b族、c、e、都需要及时获取，这些维生素会在帮助人体起到抗氧化、抗衰老的作用，还能够提升自身的免疫力，减缓衰老速度，预防各类疾病。

二、膳食纤维

吃水果可以补充膳食纤维，尤其是对于一些老年人而言，很容易会因为缺乏运动而导致便秘发胖，而膳食纤维能够让人体产生饱腹感，减少碳水化合物的摄入，同时还能够起到预防便秘，促进肠道蠕动的作用。

三、矿物质

矿物质是人体正常运转必需的营养元素之一，一旦缺乏矿物质，身体内的器官就无法正常运行，免疫力也会逐渐下降，出现各种各样的疾病。可见矿物质的摄入真的非常重要，而大部分的水果都能够满足这一点需求。

四、微量元素

水果当中的微量元素含量很高，种类也非常繁多，我们只需要经常更换自己吃的水果，让营养更加均衡，一般是不会缺少微量元素的。一旦人体缺乏微量元素，可能会出现各种各样的小毛病，比方说口腔溃疡，面色发黄，萎靡不振等等，这种情况下就需要及时补充微量元素，严重的情况下，一定要尽快去医院就医。

Answer 2

可以补充身体所需要的维生素和矿物质，还可以补充各种各样的微量元素和膳食纤维，经常吃水果也可以提高人的免疫力和抵抗力，促进人体的新陈代谢，对身体有特别多的好处。

Answer 3

水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。水果中含有的碳水化合物比较丰富，可以及时补充人体的能量和水分，缓解疲劳，每天适当的吃一点水果，可以促进蛋白质的消化吸收，可以促进肠胃的蠕动，改善便秘，预防肥胖，水果中的维生素C和维生素E是一种抗氧化的物质，可以延缓衰老。

Answer 4

水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。水果中含有的碳水化合物比较丰富，可以及时补充人体的能量和水分，缓解疲劳，每天适当的吃一点水果，可以促进蛋白质的消化吸收，可以促进肠胃的蠕动，改善便秘，预防肥胖，水果中的维生素C和维生素E是一种抗氧化的物质，可以延缓衰老。

Answer 5

润肠通便：水果大多含有丰富的水分和膳食纤维，吃水果不仅能增强饱腹感，帮助减肥，还能促进肠胃蠕动，避免大便干燥，起到通便排毒，预防和改善便秘的作用。