怎么样才能改变自己?

为什么我每天坚持运动看书一个月啦感觉自己没发生变化什么也没学到反而身体越来越胖看的书也记不住我想改变自己的气质和自己的身材还有演技和说话能力我要怎么做才能感觉的到自己明显... 为什么我每天坚持运动看书一个月啦 感觉自己没发生变化 什么也没学到 反而身体越来越胖 看的书也记不住 我想改变自己的气质和自己的身材还有演技和说话能力 我要怎么做才能感觉的到自己明显的变化 求过来人给我一张锻炼的表格 我想在1个月左右看到一点点的效果 要不然感觉人生真的很没意思 我要惊艳曾经那些把我当傻子的人 我这个人最大的毛病就是心软不会说话还有点自卑 所以我要在1年彻底的改变自己 希望能得到有效果的帮助。 展开
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百度网友5c5ce25
2021-07-17 · TA获得超过733个赞
知道小有建树答主
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首先你需要你要明确具体这个好的方向,不要总是听别人的评价,别人的评价并不一定适用于自己,道德总是用来约束别人的,你心里需要对自己有明确的认识,你想要变成什么样子,那个样子你是否真的喜欢,是否能真的能接受。

其次,改变自己并非一日之功,不是说你想改变就能改变,否则也不需要在这提问了,所以你需要做好打持久战的准备,坚持去改变,而不要在中途轻易地放弃。

1、按时睡觉,尽量十点之前睡觉。即使做不到,每天也要固定睡觉时间,让自己的生物钟更稳定。

2、每天运动或者定期的运动,很简单的一句话,做到的人很少,但是做到的人身材都是杠杠的。

3、吃饭不敷衍。每天按时吃饭,养成良好的进食习惯,不暴饮暴食,每次七分饱即可,不要吃太多,胃都是被撑大的。每天吃水果,什么水果都吃一些。
静陌zeng
2021-07-17
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第一。找到自己的方向,想想自己到底想要什么?哦,想做什么事情重新开始自己的生活。
第二。提前去改变这世间万物都是变化的,改变都是迟早的事情自己要提前准备,主动去寻求改变。
第三,开始自己的梦想,你的家人,你的朋友还有许多的人总是在犹豫,但你一定要打破现在的困境,突破自我
第五。行动起来,把自己的脑子中那些美好的想法都写下来,立马动手去做。
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冷凌晓2N
2021-07-17 · TA获得超过1122个赞
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马上行动,而不只是说说而已。从改变小的事情开始。改变我们不自信的神态,改变我们的动作,改变我们的语言结构。
要成长自己,首先要让自己的精神面貌积极,自信起来。改掉自我否定的语言,不说不自信的话。不做丧气的动作或行为。坚定自己的眼神,不偏不倚,不游离,说话要铿锵有力。
追问
我锻炼这久精神面貌是好了很多  但是看的书我都记不住   而且现实中我有点社交恐惧症  主要是和别人不知道说什么  说话不够有力量
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百度网友cc34f15
2021-07-17 · TA获得超过478个赞
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想想自己到底想要什么,做自己想做的事情,重新开始自己的生活。让自己的生活变得简单、干净而非常快乐。不必再去迎合别人的期待和要求,只是向着自己的目标努力。 【提前去改变】世间万物都是变化的,改变都是迟早的事情。
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匿名用户

2021-07-17
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要持之以恒,不要以为1个月
就能见效。量变引起质变,一
个月不行,那就坚持下去,只
要方向是对的,相信1年,2年
习惯养好了。你会变得很有自
信。
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