怎么样才可以改变自己
怎么样才可以改变自己
怎么样才可以改变自己，每个人都想成为优秀的人，但是成为优秀的人不是只是口头说说，我们要付出实际行动，一起动起来，下面我整理了怎么样才可以改变自己，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。
怎么样才可以改变自己1
我们每个人都希望自己是一个独特的人，希望自己能够被大家所认可，被大家所赞扬，那么我们平日里多多少少都会有一些毛病，这些毛病总会让我们自己在他人眼中的印象大打折扣，那么我们怎么样才能够改变自己呢？望我的经验能够给大家一些参考。
自我认知，我们需要对自己有一个自我认知的过程，自己要了解自己现在都有哪一些毛病，有那一些问题存在，这样才能够很好的更改。
对问题的解析。了解哪些问题需要解决，了解问题应该如何解决，都是一个怎样的状况，只有清楚了各种状况，我们才能够好的进行针对性的部署。
从小事做起，并不是每一件事情做起来都会那么的一帆风顺，没有任何事情能够随便就能做成的。因此，我们要从小事做起，只有一点点的积累，才能够一步步的走向成功。
要先改变不良的生活习惯，这些生活习惯比如说不刷牙，不爱洗衣服等等，这些小小的臭习惯看似简单，但是很难改正。我们将这些一一克服了，你才有坚持下去的动力。
要听取别人的建议。生活中，工作中，我们都会有几个很好的朋友或者同事，他们总会给与你一些建议以及意见，他们的说法一定会是客观的，一定要细心地听取他们意见。
明确自己想要做到的程度。如果你的目标只是改变自己的生活习惯，那么你就可以针对性的部署，你必须要了解自己想要做到怎样，你才会狠下心来。
制定明确的计划，有一些东西，你写出来的效果要比记在心里的强出百倍，这样你才可以时刻的叮嘱你自己，让自己更加的坚决。
怎么样才可以改变自己2
01突破原有心智模式从防御到成长
陈海贤老师在《了不起的我》中提到两种思维方式，一种是防御型思维，一种是成长型思维。
什么叫防御型思维呢？顾名思义，就是保护自己避免受伤害的一些思维方式。
而成长型思维呢？就是主动迎接挑战、创造路径、实现自我的思维方式。
为什么有些人会拥有成长型思维，有些人却常使用防御型思维呢？
其实这个和我们早年的经历有关。
如果特别早期的时候，我们的父母或者养育人给我们无条件的支持和爱，我们从小就会认为这个世界是安全的，安全到足以让我好好探索。而如果从小孩子的安全感没有得到满足，他会带着更多的恐惧活在这个世界上，反而会想我到底怎么保护自己避免伤害，而不是勇敢探索。不过我一直相信阿德勒的话：我们不能改变这些早年经历，但是我们可以决定这些经历赋予我们的意义。所以，糟糕的早年经历不代表我们没救了，我们完全可以重新了解自己，重新去定义我们的过去。
接下来，和大家具体介绍防御型思维和成长型思维。
一、什么是防御性思维？
先来看看三种常见的防御型思维。
1、僵固型思维：担心困难会证明自己能力不够
僵固型思维的人，认为能力是不变的，但是又没办法承认自己的能力达不到要求，所以只能做自己能力范围内的事情。一旦任务超过了他的能力范围，他会马上拒绝和回避，甚至用“吃不到葡萄说葡萄酸”的方法来安慰自己，因为这个思维有一个重要的功能就是保护自己不受伤。
这就是为什么在咨询中，很常见的情况是来访者宁愿刷信用卡也不出去找工作？说了要转型却迟迟没动静。因为我们害怕一出去面试，会证明自己不行，会让自己受伤。
我很惊讶地发现，在我辅导的大学生中，秉承僵固型思维的不在少数。他们最常问的话是“我的能力适合干什么？” 一般如此提问的同学，也不见得能说出自己到底有什么能力，而且能力是用有效的成果来证明的。作为职场新人，仅用我现有的能力来匹配适合的工作，会存在很大的限制。相反，我们要看到人的能力是可以不断培养的，我们应将重心放在如何培养相关能力以适应我想要的工作上。
2、应该思维：无法容忍现实跟愿望不一致
这个应该思维背后有两个自我：
一个是理想自我
一个是现实自我
比如说在咨询中，一个小伙伴就因为老板批评而难以接受。因为她从小就被家长和社会灌输了一个理想自我，我应该是人人喜爱的、人人称赞优秀的、人人认可的。一旦有人不这么做，理想自我就受到了伤害，逼着她看到真实自我的不完美。所以，这种应该思维也是对自我的保护，保护的是幻想中的理想自我。
应该思维也常用来对付他人。在另一个咨询中，来访者抱怨自己的工作没价值。一问，原来他是部门留下的唯一一个人，原来的部门经理不在了，他不知如何是好。一方面认为大老板应该要给他安排好所有工作、并关注到他的工作成果，另一方面他又害怕和上级沟通，觉得没有价值和底气去求关注。在恋爱上就更明显了。我们总会觉得伴侣应该理解我，即使我一句话不说也能猜透我的心思，怎么可能呢？其实这些情况，我们保护的也是内心幻想的一种时刻被看见、被关注、被爱的自我。
3、绝对化思维：陷入悲观状态并认为一切没救
绝对化思维有三种常见的情况。
1、永久化
比如说，很多女生会对生孩子的时机非常困扰，认为一旦怀孕生孩子，我的事业就完全停止了，这是一种永久化的绝对化思维。妈妈的角色可能会让我们的个人成长和职业发展变慢，但决不会让我们停下来。比如说我很欣赏的亚马逊CEO杰夫·贝佐斯前妻麦肯齐，虽然生了4个孩子，也声称家庭会优先于她的写作，但她并没有停下来，用了10年时间出版了第一本书，这些都是在照顾孩子的间隙完成的。
2、普遍化
曾经有个女性来访者很担心自己已婚未育， 会影响跳槽，绝不能让自己辞职，把自己搞得很崩溃。其实并不是所有公司都不接受已婚未育的职员。就比如说，我的前东家亚马逊，招募了不少已婚未育的职员，而且个别同事还在产假期间升职加薪。所以说，不要把问题普遍化，尝试去找到一些例外。
3、人格化
投了几个简历没回声，就认定是自己能力不行。进了一家新公司，同事们不怎么主动和我说话，就觉得自己不招人喜欢。这就是典型的对人不对事，就是把自己遇到的情况人格化，认为是我们自己出问题了。认真想想，我投简历的方式有没有问题？现在投简历的成功率是很低的，我是不是可以用内推等方式试试？我刚来新公司，大家也都忙，我又自己闷在小角落，是不是可以主动和大家吃吃午饭？不一定是我不招人喜欢吧？我们需要去人格化，才不会想得那么糟糕，把自己幻想在一个很危险的处境，而不敢行动。
二、什么是成长型思维？
那对应的，我们也来看看怎么做到成长型思维。
特点1: 在接纳现实基础上实现目标
我前阵子做了一个高管咨询，来访者在纠结要不要继续一个新公司总经理的职位。他跟我说了很多困难，比如说这个董事长难对付、员工不认可，正值疫情，做不出太多业绩，所以在犹豫这个职位是否适合他。
当我们是问题导向时，我们会困于问题本身，无法自拔。而当我们跳出问题，目标导向就不同了。
“你未来的目标是什么？”
“想做一个创业平台，帮助更多小团队成功，而现在所处的行业是一个适合的朝阳行业”
“如果留下来，这份工作可以怎么为你的目标服务呢？”
“可以深入了解这个行业是否如他预测一样，可以积累行业人脉，可以丰富管理经验......”
于是答案出来了。
这就是创造型思维，尽管遇到困难，但是可以明确这段经历怎么帮助他实现目标，他要做的就是如何去克服这些困难了。
所以，目标导向的成长型思维，会让我们回归初心，看到我们为什么出发，接纳现实，克服困难去实现目标。
特点2:能分清楚能控制和无法控制的
前面提到的案例中，来访者说他部门没有人带他，于是觉得没被看见和培养，觉得没价值，陷入了困境。可经过梳理，他接纳了短时间“部门内没人”是不能控制的，于是他换了种方式来思考：既然我是这个部门的唯一一个人，那我就把自己当作部门leader来看待，我就有必要维护这个部门的运转，要主动争取资源将部门的任务做好。当我们把注意力控制在自己能控制的地方上，巨大转变就发生了。
该如何培养成长型思维？
所谓的防御型思维，最大的问题是为了保护自己不受伤害，而把自己包裹在一个安全的幻想里面。做自己一定能成功的事、觉得自己应该如何、把事情想得很糟糕让自己不踏出去，本质上就是停留在幻想中，而不是接纳现实。
成长型思维相反，就是让你接纳现实，控制能控制的部分，然后基于现实困难来创造条件实现目标。
所以要突破防御型思维，培养成长型思维，本质上就是培养接纳现实的能力。
如何培养接纳现实的能力？
推荐斯坦福人生设计理念的一个工具：重力问题。
重力问题的定义是：如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。它只是一种生活现实，像重力一样，无法解决的问题。
比如说，我不想要老人过来带孩子，不想请外人，自己想继续为事业奋斗，可是没人照顾孩子，怎么办？我必须悦纳“有人要照顾孩子”这件事，思考现阶段自己的重心在家庭还是事业，在老人来、请外人、自己带之间做个选择。
再比如说，我好多同行都创业成功了，我也想试试，但是要离开现在稳定的工作，我无法面对不确定的风险怎么办？创业会带来不确定是必然，接受并思考，你能接受的最大不确定性是什么？
这是一个很好的让我们接纳现实问题，然后再看看能做点什么的方法。建议你也写下最近被困扰的重力问题，尝试改写一下，说不定你就能往前走一步了。
02实现真正的改变：了解旧经验，创造新经验
为什么改变这么难？
我们都立过Flag：早上6点起床、每天坚持运动30分钟、每周一本书......可是却坚持不了几天。
就拿起床这事来说，美国麻省理工学院女学生高里·南达还专门发明了一个叫Clocky的“逃跑闹钟”。这可不是普通的闹钟，它还长着轮子。你在晚上入睡前调好时间，第二天早上，逃跑闹钟不但铃声大作，还会从床头柜上滚下来，在房间里窜来窜去，逼得你不得不爬起来追着它跑。
《行为设计学·零成本改变》的作者奇普·希思是这样解释的，人人都有精神分裂症。部分自我被称为理智面，想在早上6:00就起床，上班前还能挤出足够的时间去慢跑一下；另一部分自我被称为情感面，它让我们躲在温暖的被窝里，觉得世界上最幸福的事就是再多睡几分钟。
这也是我们为什么很难改变的原因，因为我们总是有两面。
《象与骑象人》这本书也有很好的比喻。这本书的作者乔纳森·海特很巧妙地把我们的情感面比喻为大象，把我们的理智面比喻为骑象人。我们的大象是自动化思维的、非常情绪化的，而我们的骑象人却是特别理性的，总想驾驭我们的大象，却总是适得其反。我们只有在大象没什么欲望的时候，稍微能控制住它。
为什么呢？
因为大象有一个特点就是及时行乐，所以只有咱们内心的这头大象真正体验到了一些实实在在的好处，它才会真正的知道这个东西是好东西，才会主动服从。我们的大象都体验过在被窝里睡懒觉的温暖、喝奶茶吃甜品的快感、打游戏的刺激、麻辣火锅的.酸爽，所以我们很容易继续这个行为。相反地，我们的大象可能还没体验到6点起床、每天日更公众号、每周读1本书、慢跑1小时的好处，所以也就很难自动和坚持地去执行。就是因为早起床、看书、运动只是我们头脑中对自己的期待，而不是身体实实在在体验的好处，所以我们驾驭不了它。掌握了这个道理，我们就明白，我们要真正地改变起来，要创造出体验，让大象实实在在感觉到好处，用这种新经验来去代替过去旧经验，这才是改变的本质。
为什么我们想改变？
好，那既然这么难改变，我们为什么又想改变呢？
这里必须提到人的成就动机。
我们每个人其实都有一定的成就动机，希望追求自认为重要的、有价值的工作，然后去实现自我，只是每个人的成就动机水平不同。对于高成就动机的人来说，他们会自己设定有挑战性的目标、喜欢自己努力解决问题、而不是依赖机会、希望立即得到反馈。
我自认为是一个高成就动机的人。所以，在这一年里面，我一次又一次地突破自己的心理舒适区，去尝试了很多事情。当然，一方面我想有高成就，一方面我又想呆在舒适区，其实这种拉扯的状态是常年都存在的，只是在一些重要的时刻，我的高成就动机战胜了我的心理舒适区，让我行动起来。
比如说做这个直播，其实我一方面觉得都孕晚期了，舒舒服服过了吧，还折腾什么呀，万一讲不好还被笑话，还得紧张准备写逐字稿，太费劲了。可另外一方面，我之前就定了3月份要做一场直播的目标，我希望自己在卸货前，把最近的心得和收获分享给大家，这是非常有价值和意义的事情。于是，在这个拉扯之下，我终于在3月的最后一天，也是我孕期37周足月的前一天，行动了起来。这就是成就动机的作用。
该如何实现真正改变？
第一步：用心理免疫X光片，找出障碍
你希望达成的行为目标是什么？
你正在做哪些跟目标相反的行为？
这些行为有哪些隐含好处？
内心的重大假设是什么？
验证内心的假设
第二步：尝试一小步
第三步：给自己小奖励，主动获取正反馈
03借助情景的力量搭建联盟，公开主张
我们为什么要搭建联盟？
先来看看这张图，来自Paul博士5R领导力。从图中看出，当我们做了一个改变的决定时，我们的能量是高涨的，可是很快，我们就觉得没有支持、没有监督，于是能量慢慢降下来，然后停滞了。
而当我们有一个联盟，有人支持我们、鼓励我们、甚至监督我们的时候，我们就会像右边的黄色波浪线一样，能量慢慢上升，会保持很久，慢慢进步。
这也是为什么，一个人可以走很快，一群人才能走得更远。
那在这里想和大家介绍2种联盟的方式，帮助大家真正实现改变。
1、找圈子，合作借力
在《跃迁》中，发现古典老师几乎把链接和联盟用到了极致。在他写这本书时，他建立了一个跃迁思考网络，拉了不同的大咖进群，每天早上，古典老师会抛出一个高质量的问题到群里，然后大家各自找资料，再沟通。于是这本书的很多灵感都来自这个神奇的跃迁群，这就是联盟的力量，也是合作借力的典范。
另外，在做寻找职燃人项目时，我也体会到联盟的好处。外界看起来，采访似乎很简单，但其实要动用的人力心力真不少。于是在2月份，我就通过公众号开始招募共创团队，没想到先后有十几个人主动联系我，希望一起来共创这个项目，到如今已形成节目策划、新媒体推广、社群运营、音频编辑、文字编辑、平面设计等分工明确有序的大团队了。要是没有大家的加入，我的能量值很快就会像第一张图一样掉下去，就是在大家互相支持和监督下，我们一期一期如火如荼地进行中。
2、公开主张，公开承诺
罗振宇在2015年的跨年演讲中放狠话，说自己要做20年的跨年演讲，这就是公开主张和公开承诺的力量。
再比如说，寻找职燃人的采访节目，从一开始就说要采访100个热爱工作的故事，也是一种公开承诺。100个做下来至少2年时间，但是因为有这个公开承诺，我们才有更强的动力一步步做好。
这些都是外在情景的力量。我们要学会运用自己的意志力，也要巧用外部的情景来推动自己真正改变。
怎么样才可以改变自己3
很多时候我们对于生活十分的迷茫，不知道该如何改变自己去适应这个社会，改变自己改变自己的心态，让自己更加的独立，才是最好的方法，接下来一起来看一下这篇文章。
我发现，我已经走进一个死胡同。胡同是死的，而我却是活的，若是我真想走出死胡同，死胡同根本就困不住我。
但我却不想走出死胡同，因为即使我走出死胡同来了，也没有任何人支持我，我还是一样的孤单，一样的是一个人，这跟我待在死胡同，几乎没有任何的区别。
有时候，实在是太累了，我就会问问自己的内心，人生我到底追求的是什么？是追求名，还是追求利，还是都追求，还是我追求的是“其他”，“其他”是那种我无法名状的东西，那东西却让我很开心，很快乐。
但我始终都得不到自己内心真实的回答，不是我的内心不愿意给我明确的答复，而是面对现实的生活，它显得有些苍白无力。
我知道，依赖某种东西、某一个事物、或者某一个人，而让自己随它而生活。那是自己对自己的一种“生的不负责任”，跟死没有任何的区别。所以漫长的人生依赖是不可取的，相反可取的是独立。
当我写下这篇文章时，死胡同已经不见了。生活中同样的事情，它们也都还没有改变，现在唯一改变的是“现在的我”
。我知道，当我决定改变自己，从而让自己去适应这人生。我觉得我追求的东西，我会一点点的得到，这一点点看起来视乎很漫长，但我不会因为漫长，而不去改变自己。
