Question

熬夜上瘾怎么戒

Answer 1

合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。
戒掉熬夜，首先要分析熬夜的原因，不论何种情况，养成良好的睡眠习惯对于身体健康都有好处。加强身体锻炼。
最简单的就是出去跑步，累的人都爬不起来的时候，想不睡都难。这个要对自己有狠心，不能自己原谅自己。世界上最大的敌人是自己！
养成定时睡觉起床的好习惯。晚上9点半到时就睡觉，早晨6点准时起床。网上再有好玩的东西，那都是虚拟的，现实的东西才是最重要的。世界上最大的失败是自暴自弃！坚持下去就是胜利！

Answer 2

定下计划，例如：每晚十点钟手动关机！规划好未来的目标要怎么实现，这样子你有了目标就更懂得合理运用时间了、

Answer 3

1.熬夜矫正 1、长期熬夜对人的身体不好是常识,特别是加上作息不规律、一天睡眠时间不...
2.改变上瘾习惯——制定计划目标 制定一个作息计划时间(例如确定22点就必须上床睡觉),...
3.改变上瘾习惯——避免刺激 睡前1小时远离电子产品(手机、电脑、耳机、电视),...
4.改变上瘾习惯——营造良好随眠环境 睡觉前可以看半小时书,喝一点牛奶或水,...
5.改变上瘾习惯——增加白天运动 白天进行的新的兴趣爱好,如学习、运动、参加有益的公...