Question

胡思乱想怎么办？

刷到一个博主发的去普陀山的视频评论说送子观音，然后我就突然控制不住想法突然冒出来的胡思乱想着“姐姐出事，变成博主的孩子”我这种想法会不会被普陀山菩萨听到，会不会对姐姐的生命有影响，普陀山菩萨会不会听到我的想法，我现在担心我的想法对姐姐有影响，普陀山菩萨听到会不会当真，普陀山菩萨千万不要当真

Answer 1

不会的，不要担心

1.回避刺激源

很简单，反思一下，找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的刺激。如果你主要担心的是疫情的问题，怕自己会被感染，就少关注这些负面新闻；如果你怀疑伴侣出轨或冷暴力，就少去看一些助长你疑神疑鬼的短视频和文章；如果你刚刚失恋，睹物思人，就把你们的回忆都清理干净，和恋爱相关的信息也暂时别刷。我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。



2.打断思绪，让自己忙起来

有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。空闲是焦虑者的大敌，只要你的脑子和手脚不去主动地动起来，脑子就会不间断地被动运转所以，当你发现你躺在床上或坐在桌子上陷入空想，赶紧打断，去做一些同时占用头脑和手脚的事情，如写文章、打游戏、交谈、打球。



3.乐观归因，停止自我攻击

你发现了吗，爱胡思乱想的人总有一千种方法攻击自己，让自己不开心。积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，悲观者和乐观者有着不同的归因风格，悲观者倾向于认为事情的发生是出于自己，问题是长期、普遍存在的；而乐观者认为事情的发生是客观原因导致的、问题是暂时的、特殊的。

Answer 2

在这里给你几条科学的小建议，助你快速形成健康的思维模式：

1、 适当寻找外界因素

说白了，就是让你给自己找借口。

对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。

所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。

2、 找到人生支点，别让自己闲下来

很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。

你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。

这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。

Answer 3

不会的，请你放心，你这些想法都是来自于你自已的主观臆想，根本不切合实际，也是子虚乌有的事情，你需要镇静下来才好。

Answer 4

不会，不要担心，往往事情都是自己想出来的，俗说梦有所思，不要老是想着这件事把忘掉。去和朋友到外面玩，把心情转意，只有心情好就会忘记了。

Answer 5

其实我觉得你的这种想法也是很正常的，所以你也不用担心，菩萨并不会因为你有这样的想法而怪罪于你的。