负面情绪的疏导方法有哪些
日常生活中有许多的无奈，但是也有美好所在。经常处于负面情绪的包围之中，受到负面情绪的影响，人的生活也会有诸多的不顺，形成一个恶性循环。以上便是给精神“排毒”的4个小方法，希望大家可以尝试尝试。
1、让自己有事可做
有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来，慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。
2、多倾诉
活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。
3、不要经常的否定自己
对于自己有高的要求是很正常的，但是千万不要过于苛求自己，总是否定自己，会让自己身上储存非常多的负面情绪，如果这些负面情绪得不到及时的排解，就会让人变得越来越自卑，能力也会受到影响，心理健康也会出问题。想要给精神“排毒”，一定要停止否定自己，要多肯定自己，多给自己信心，相信自己有能力去面对生活中的种种问题。
4、外出散心
如果被负面情绪折磨的实在是没有办法了，也可以短暂的把手中的工作放下，出去散散心，这样对于排解自己的负面情绪也有一定的作用。一个人去旅游也是非常好的排解负面情绪方式，因为一个人更加的自在，不会受到别人的影响。
说个我自己的例子吧。以前在单位上班的时候 有一次由于自己的失误，导致了工作进程的停滞不前，挨了领导批评后，觉得自己很委屈，脑子里不停地想着：他是不是故意打压我？排挤我？
让我感到心累。时间一长，在以后的工作里，即使我什么都没做，我也会感到疲惫不堪。后来我实在忍受不了了 便找了一个朋友吐槽，朋友开导我说是钻进了牛角尖，叫我多运动运动，听了他的建议后，我便开始了跑步、骑单车、打羽毛球等运动。
每次运动大汗淋漓过后，回到家特别的累，也没有多余的时间想其他东西，就只想睡觉，慢慢的就走出了负面情绪缠绕我了。
总结，所谓“心病还需心药医”，情绪决定生活。你的情绪如何决定了你的生活质量。因此，我们应该成为能够掌控情绪、掌控生活的人。
人都会有负面情绪出现的时候，但是，要学会正确疏导，否则就会伤害到别人，甚至伤害了别人以后还于事无补。那对于负面情绪出现的时候，该怎么去正确疏导呢，下面，总结的4个方法：
- 多倾诉
- 找到解决问题的出口
- 负情绪疏导法
- 语言暗示法
多倾诉
人在遇到挫折时难免会出现负面情绪，这个时候不要一个人消化，会钻进死胡同的。应该找朋友和家人聊聊天，倾诉出来，也许会得到帮助。即使没帮助，也能让自己好一些。
我闺蜜遇到问题的时候就喜欢倾诉，前段时间她工作上遇到挫折了，后来打电话给我，约我喝茶。原来是因为领导在工作上为难她，自己感觉很痛苦。和我倾诉以后，虽然我没有帮她解决大问题，但是我能感觉到闺蜜的心情好了很多，而且还说了一句：说出来以后感觉舒服多了，领导嘛，说什么听着就是了，重要的是做好自己的本职工作。
找到解决问题的出口
负面情绪的出现总是有原因的，有时候你觉得是天大的事，找到解决问题出口后才发现，原来这么的简单。
所以遇事别慌别逃避，也别沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。
我妈的性格比较急，每次遇到问题她总是先发脾气，搞得家里氛围非常紧张。我爸就比较沉稳，会引导她，然后引导我妈聊天做各种假设，最好找到解决问题的方法，家里就安静了。
负情绪疏导法
当负情绪出现时，可以到没人的地方大喊几嗓子，或者，做一些重体力劳动；也可以跑两圈、跳绳，或是打乒乓球、网球等，把心里的负能量通过有氧运动释放出去，气儿也就顺了。或是看悲剧，哭出来，也是负面情绪疏导的好办法。
我就用这样的方法疏导负面情绪的，因为我的性格比较内向，也不想把负能量带给朋友和家人。在我遇到困难的时候，喜欢看悲剧，然后哭出来，哭的稀里哗啦的，过后心情就好了。有时也会使用电子笔记法，把不好的情绪记录出来，然后再把它删除，感觉整个人轻松了很多。
语言暗示法
出现不好的情绪，可以通过语言暗示作用来调整紧张，使不良情绪得到缓解。 当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己别做蠢事，发怒没有用。
这个语言暗示法我以前使用过，当时，我和男友在异地，我心里明白，他和一个女同学关系特别好，是那种有肌肤之亲的关系。自己很生气，但是又没有办法电话沟通，肯定会吵闹，也解决不了问题。然后，我就不断的告诉自己：别生气，生气了你就输了，不要做伤害自己的事，因为没有任何作用，没有人会心疼你，这样，心里就平静了很多。
总之，疏导负面情绪的方法还是很多的，比如听一些音乐让自己放松下来，自己劝自己等等都是很好的办法，但不管是哪种情况，只要不伤害到别人的前提下都可以去做。
生活中难免会遇到各种挫折和困难，但我们可以学会应对负面情绪，保持积极的心态。下面是我整理的一些方法，希望能帮助到你们！
一、倾诉释压：
和亲密的朋友或家人倾诉，与他们分享自己的情绪和困扰。倾听和理解的声音可以减轻你的负担，同时也能获得支持和建议，找到解决问题的方向。
二、积极的心理暗示：
用积极的话语来暗示自己，告诉自己一些鼓励和肯定的话。比如说：“我有能力克服困难”、“每一天都是新的开始”、“我是坚强而勇敢的”等。积极的心理暗示可以激发内在的力量，让你更加自信面对挑战。
三、运动释放压力：
运动是释放负面情绪的良方，可以选择喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，通过运动来释放压力和紧张情绪。运动会释放大量的内啡肽，让你感受到身心的愉悦和放松。
每个人都会有不开心的时候，我也不例外。平时，我如果不开心的话，便会选择做一些自己喜欢的事情，比如写日记或者是听音乐。如果自己的情绪很低落，无法得到缓解的时候，便会直接找朋友或者是家人倾诉，通过朋友和家人的开导之后，会让我的心情好很多。
有时候会因为工作的忙碌导致压力大，让自己一直处于低气压之中，这时候我便会选择在周末出门旅游，见到美丽的风景之后，整个人都会轻松很多。平时也会运动，不会熬夜，毕竟熬夜给身体带来的伤害太大了。
这些是我分享的一些疏导负面情绪的方法，希望对你们有所启发。在面对挫折和困难时，记住保持积极的心态和寻求支持是非常重要的。让我们一起拥抱积极的生活态度，迎接更美好的明天吧！
