Question

小孩怎么减肥

Answer 1

专家答疑

儿童减肥的方法有哪些

王翠玲
主任医师
北京友谊医院 儿科
儿童减肥的要通过建立良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，多运动等方法。
1.建立良好的饮食习惯：不要吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保证孩子生长发育的营养要求，又能控制体型。
2.充足的睡眠：要保证每天9小时的之前睡觉。
3.同时予以适当做一些有氧运动。运动频率为每周3~5次，每次1小时左右，也可以用上下楼梯来锻炼孩子。
4.减少进食量：循序渐进的减少食量，但要保证孩子每天能够摄入充足的营养，以不损伤健康为前提进行减重。
5.增加运动量：家长要督促孩子适当进行户外锻炼，锻炼初期少量运动，但随着锻炼天数的增加，运动量也要随着增加。
通常对于单纯性肥胖、遗传性肥胖的孩子来说，是可以达到减肥的目的。但对于部分孩子来说，肥胖可能是由于身体病变所造成的，就必须要接受正规的治疗。