Question

怎么才能睡着觉？

Answer 1

快速入睡可从以下几个方面考虑：

1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；

2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；

3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；

4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

Answer 2

如果说想让自己快速的睡着的话首先你可以放松自己的状态然后。躺在床上是比较容易睡着的还有就是你可以听一些轻音乐来带自己入睡。

Answer 3

闭上眼睛，什么也不想，如果三十分钟还没睡着，可以听一些轻音乐或者促进睡眠的雨滴声等，还可以下载软件，还能检测睡眠质量。每天固定一个时间睡

Answer 4

捆了就可睡着觉。

Answer 5

让对象搂着很快就睡着了