Question

如何增长记忆力 如何让自己增强记忆力？

Answer 1

增强记忆的10种方法：

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

追问

要注意劳逸结合，可以多吃一些核桃、榛子、松子等坚果类，并多吃一些鱼蛋奶类及瘦肉类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以补充英泰含片，英泰含片通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

Answer 2

1、年纪大了

一般情况下，年纪大了，记忆力自然会有所下降，但也不是特别明显，尤其是老年人，虽然记忆力下降，但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致，也不必过于悲伤，从容面对就好了。

如果大脑记忆力下降了，可以把一些需要记忆的东西都写在纸上，没事的时候可以多看看，这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西，没事多看看书，记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的，多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

2、睡眠质量不好

很多人都失眠过，发现第二天起床的时候，总是会感激昏昏沉沉。更不用说记忆了，大脑都不清醒，如何记忆，所以这个是人为的，比较容易改善。

这种情况，只要调整好自己的状态，尤其是作息时间，一定要规律，否则在第二天就很难有状态，记忆力自然就会下降。

3、用脑过度

一些特殊行业都会用脑过度，比如设计，计算机，这些职业很多都要加班，有时候一坐就是一天，晚上还要熬夜。到天明才下班，这样就已经用脑过度了，导致自己的记忆力下降。

这样的原因导致记忆力下降，一般只要好好休息就可以了，适当的给自己放个假，不要让自己总是处于高压力的状态下，最后是要崩溃的，如果自己不懂得休息，最后崩溃的时候，可能就要去找心理医生了。比较麻烦。

4、情绪不稳定

人非圣贤，每个人都是有七情六欲的，所以有时候会发怒，会生气，会悲伤，这些都是很正常的，不过此时的记忆力是会下降的，尤其是大脑，充斥着一种不健康的情绪，想要记忆，几乎是不太可能的。就算是记忆，也是短暂的。不能长久。

Answer 3

一般情况下，年纪大了，记忆力自然会有所下降，但也不是特别明显，尤其是老年人，虽然记忆力下降，但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致，也不必过于悲伤，从容面对就好了。

如果大脑记忆力下降了，可以把一些需要记忆的东西都写在纸上，没事的时候可以多看看，这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西，没事多看看书，记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的，多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。