Question

怎么练腹肌的方法

Answer 1

每个男人都想练出一副腹肌，这样会让自己的身形显得很美观，那么该怎么练腹肌呢？我现在就来教大家如何练出腹肌。

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左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的一个稳定性。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。

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接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。

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最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。

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侧支撑顶髋：这是在侧板支撑的基础上增加一个髋骨的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置。然后把双脚伸直，上侧脚放在前侧。接着让身体撑起来，再将髋骨放下但不可完全贴在地面上。最后上下摆动即可，记住全程眼睛朝前看。