Question

【运动】提升耐力的重要性

Answer 1

最近两年是我工作以来跑步最频繁的日子，因为我意识到“耐力”对一个人的重要性，不仅有助于我们的身体健康，还有助于我们提高工作效率。

而在所有的运动中，跑步是我认为最容易入门，且能大幅度提升耐力的方式。

你可能会说，我年纪大了，身体不行，跑不动了。

但事实却不是这样，从生理学的角度看，我们的爆发力在20岁左右开始逐步下降，但耐力却依旧还有很大的成长空间，直到50岁才会开始出现下滑。

这就告诉我们，对大部分人来说，现在开始锻炼还来得及，而且耐力是可以通过锻炼来逐步增强的。

说到用跑步提升耐力，就不得不提下马拉松了，下面我可以分享一组关于马拉松的数据：

在中国，以2017年9月17日的北京马拉松赛事为例，根据北马组委会公布的官方数据显示，一共有29700人通过了起点，最终完赛人数为28365人。其中55-59岁有744人,60-64岁有418人,65-69岁有152人，70岁以上有58人。

如果从平均成绩看,55-59岁年龄段的成绩从2015年到2017年都是表现最好的，所以，对大部分人来说，现在开始锻炼，还来得及。

关于耐力的重要性，我们还可以追溯到原始社会，我们的祖先在面对一些大型的猎物的时候，会采用一种低速慢跑的方式驱赶猎物，一直耗到猎物筋疲力尽时，然后再实施抓捕。

虽然今天我们不必面对原始社会中如此严酷的生存压力，但耐力的锻炼我们不该放弃，也不能放弃。

所以，今天我重点是想让你改掉以往对“耐力”错误的观念，你的耐力不会因为年龄的关系而大幅度降低，相反还可以逆势提升。

你知道吗？对我来说，当我知道这个信息的时候，我是吃惊和开心的，因为只要我愿意，在耐力的提升上，我还有非常大的空间。

那么你呢，赶紧跑起来吧！