Question

专家建议晚饭只吃到七分饱，晚饭吃到七分饱会对我们身体有什么影响？

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Answer 1

吃七分饱对肠胃好，有助于保养消化系统，改善某些慢性疾病，还能够促进减肥。

一、晚饭七分饱是否有道理

中国是一个文化渊源流长的国家，在漫长的发展过程中我们的前辈们摸索了很多宝贵的生活经验，晚饭七分饱就是其中的一条。

一直有人认为这种观念没有科学依据，这是错误的，晚饭吃七分饱对于肠胃、消化系统、睡眠方面都有好处。

二、有利于肠胃保养

一般晚上人的运动量都比较少，身体消耗的能量比较低，因此如果吃饭太多，容易导致胃部积食，对肠胃会造成较大的负担。

晚饭吃七分饱，既不会有饥饿感，又不会有太大的饱腹感，能够保证肠胃达到最好的工作状态。

三、对保养消化系统有帮助

晚上对于人体内部各个系统是非常重要的，尤其是晚上睡着以后。晚饭如果吃太多，摄入的营养过高，消化系统面对的压力会很大，明明是应该低速运转的时候你的消化系统却要高速运转，长此以往，消化系统得不到充分的休息就会容易生病，故而说晚饭七分饱有助于消化系统的保养。而且晚饭七分饱，还能改善某些慢性疾病，例如高血脂、高血压、尿酸高等疾病。

四、有助于睡眠品质改善

造成人失眠的几大原因中就有吃太多这条，因此晚饭七分饱是有助于改善睡眠的。晚上如果吃得太多，肠胃会感到不舒服，辗转反侧之下人自然难以睡着了。

五、有助于减肥

晚上吃的少一些能够帮助减肥。如果你想要有效的减肥，晚上一定不能吃太多，否则身体摄入的卡路里过多最终都会转变为脂肪。

你是否还有其他想补充的呢，欢迎在下方评论区留言探讨！

Answer 2

晚饭吃到七分饱会让我们的身体变得更好，胃肠道功能会更加健康，而且不会出现严重的消化不良情况，提高身体的抵抗力，增强身体免疫力，晚上的睡眠质量也会变得非常好。

Answer 3

这样的做法能够很有效的减少慢性疾病的产生几率，而且能够降低三高风险，提高我们的胃肠道运作功能，减少出现便秘腹泻的可能性，而且还能让身体抵抗力变得更好，身体轻松，控制体型。

Answer 4

晚饭吃到七分饱，对我们的身体非常有意义，能够使得我们的肠胃得到适当的放松，对消化系统非常好，而且还能有效减肥，改善一些慢性疾病。

Answer 5

有利益保养我们的肠胃，对消化系统很好，有助于改善睡眠质量，还有助于减肥，减少胃部负担，等等。