Question

怎么吃早餐对身体更健康？早餐要远离哪些食物？

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Answer 1

怎么吃早餐对身体更健康？早餐要远离哪些食物？粗粮：如小米粥、燕麦片、全麦面包/馒头、红薯、紫薯、玉米等，如果只吃白米粥、白面包馒头，营养会差得多。

高蛋白食品：煮蛋、茶蛋、牛奶、酸奶、豆浆等，可以补充钙、蛋白质，还可以产生饱腹感，不会过早饥饿。肉类：大豆牛肉、瘦肉、鸡胸肉和其他肉类可以提供脂肪和热量，但没有肥肉高，所以也是一个不错的选择。

蔬菜和水果：橙子、苹果、芥末、西兰花等都是早餐的选择，沙拉、蒸煮都是不错的选择，为身体提供必要的维生素。油炸食品：如油条、方便面、高脂肪食品，营养价值低，脂肪含量高，不利于健康；腌制食品：如腌芥菜、泡菜等，不仅营养价值低，而且含盐量高，不利于血压控制；剩菜：如果储存不当，剩菜会变质，还可能产生亚硝酸盐，有致癌风险；水果和蔬菜饮料：水果和蔬菜饮料，各种口味的酸奶/牛奶饮料，真正的蔬菜，水果，牛奶含量很低。为了节省时间，又不想放弃早餐，毫无疑问快餐已经成为许多人的选择，其中汉堡首当其冲。

但汉堡包是一种快餐食品，首先，食品原料的健康无法得到保证，而且很容易产生过剩，然后商店会反复加热出售，所以早餐吃汉堡包不仅成本高，而且是一种对健康非常不负责任的食品。现在越来越多的人爱上了这种水果，因为它的味道很甜，而且气味更香，营养也很丰富，可以起到美容的效果。但早上不要吃它，如果吃太多无花果会导致头晕、恶心和呕吐等食物中毒症状，所以早上不要吃无花果。街上兜售的烤红薯已经经常可以看到，香气扑鼻，让人食欲大增，但早餐吃红薯不是一种很好的选择，吃得多，时间长，可能会出现胃酸反流和胃灼热的情况出现。而一些路边油桶烤出来的红薯，会含有一些有害物质，吃得更多，甚至诱发“胃癌”。

Answer 2

应该在早上的时候吃，一定要固定一个时间，饮食一定要清淡一些，吃完饭以后喝杯水，一定要控制好一些热量；早餐一定要远离油条，咸菜，远离水果，不要吃汉堡，不要吃特别辣的食品。

Answer 3

要想让身体更健康，早餐前应该先喝一杯水，然后选择吃八宝粥，包子，蔬菜，牛奶，燕麦等；早餐不要吃的食物，有油炸食品，含糖的谷物蛋糕，辛辣刺激的食物。

Answer 4

应该吃一些清淡的饮食，而且早餐要吃饱，而且要按时进餐，而且早餐要喝杯水，控制热量；不要吃一些饼干零食，面包，牛奶，过于冰凉的果蔬汁，太辣的食物。