Question

怎么去带一节动感单车课

Answer 1

呵呵呵，
我就是资深的学员，我们的教练不论是练什么的，到这一节课程的时候每个教练前一晚把场地布置好，准备好需要的水、香蕉（发给学员和自己补充能量），还有动感单车教练的专用服装；
同时在前一天早上的时候告诉学员明天什么时候有课程，上多长时间，给他们说清楚，然后问想不想，想的话，报下名；
一般那里面都会张贴好每周的课程，只有特殊情况才会问是否愿意报名，例如：搞活动了.
动感单车前：
一定要提前放音乐，越嗨越好，让劲爆动感的音乐冲入每个人的耳朵，刺激他们的细胞，让灵魂都高速沸腾。（欧美的重金属音乐）
帮看看有没有新学员不会调动感单车的座椅高度，车子的距离，脚蹬的大小。
下面就是有一点是一个关键点
节奏
你可以通过你和教练们循环带动节奏，说： ARE YOU READY!!! GO !!!
一般的课程也就是4小个小时，
大致分为：
MIUSIE______很劲爆的那种】

调整动感单车的长度、高度、脚蹬大小。

前5分钟坐着匀速骑车

后3分钟站着匀速骑车（上身要挺直，全身要绷紧）

2分钟坐着冲刺

接着 逐步增加旋扭的摩擦

按照这个模式 前5分钟可以变为30分钟
中间的3分钟可以变为10分钟
后面的2分钟可以变为10分钟
补充水分、香蕉

继续30分钟冲刺高强度骑车

最后的时间根据学员大部分人的状态选择是否继续，不然就会缩水。

中间可以把上衣全部脱掉，露出你发达的肌肉，如果暂时没有就等过一段时间，特别是一群代课教练一起做，不进可以刺激人的视觉，还可以让自己自己的自信更强，更钢。

中间每当要提速、匀速、放缓速度、加大摩擦力度的时候，要提前3秒提示，用你的阳刚、干脆的嗓子吼出来（声音有这种感觉，不过嗓门别太大）
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