Question

哪些食物会导致失眠？多吃什么食物有助于睡眠？

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Answer 1

如果食物中含有咖啡因或者能够让精神比较活跃的物质，那这些食物就会让我们出现失眠的情况。比如说巧克力和咖啡都是会导致人体失眠的，所以说我们在睡觉之前就不可以吃这两种食物。如果你是一个失眠患者，你可以适当的吃一些动物的内脏，比如说猪心或者猪脑，这些食物中含有丰富的脑磷酸，是有助于睡眠的。

哪些食物会导致失眠呢？

导致失眠的食物比较多的，总的来讲，这些食物中就是含有咖啡因或者能够让我们的精神比较活跃的物质。比如说鸡肉和芹菜是会导致失眠的，因为鸡肉中含有大量的蛋白质，会让我们的说明质量降低。而芹菜中有很多的维生素B和矿物质，这些物质能够达到利尿的效果，让我们来睡觉的时候想要排尿，让你不能安稳的睡觉。还有巧克力或者碳酸饮料也是会导致失眠的，所以我们在睡觉之前就不要吃这些食物。

多吃什么食物有助于睡眠呢？

在白天的时候我们可以吃一些动物的内脏，这样就能吸收到脑磷酸，让我们的睡眠质量更加好。这种物质能够让大脑比较的放松，让大脑陷入到睡眠之中。比如说猪心和猪脑都是可以助眠的，除了这些物质，你还可以吃一些鹌鹑或者一些蔬菜。只要补充到了充分的营养，并且食物不会让我们的精神很活跃，那么就可以达到助眠的效果。并且在睡觉之前我们不要喝咖啡，可以泡一泡脚或者散一散步，在10点之前就上床休息，这样就能让睡眠质量比较好。如果你出现了失眠的情况，你也可以下床喝一杯热牛奶。

总结

现在很多人都会被失眠这种疾病所困扰，所以如果你的失眠症状太过于严重的话，你可以去看一看医生。在看完医生之后，医生就会给你开一些药，让你的失眠症状减轻。

Answer 2

咖啡，酒，香烟，茶，还有巧克力，鸡肉，芹菜，冰淇淋，碳酸饮料都会导致失眠。可以多吃一下青菜蔬菜，比如山药，洋葱等等，或者是苹果香蕉梨子等有助于睡眠。

Answer 3

油腻的食物，黑巧克力，酒，坚果类的食物，柑橘类的水果，这些食物都会导致失眠的情况。牛奶，胡萝卜，豆制品，小米粥，红葡萄酒，蜂蜜水，这些食物有助于睡眠，可以保证睡眠质量。

Answer 4

喝太多浓茶，咖啡，巧克力，冰激凌，芹菜，碳酸饮料都会引起失眠，应该多喝牛奶，吃菠菜，苹果，小麦，荞麦，这些食物有助于睡眠。