Question

经常便秘的人怎么改善

Answer 1

四个方法调理便秘：
一、养成好的生活和饮食习惯，经常便秘的人每天要注意保持充足的饮水量，养成良好的生活和饮食习惯，如每天要保证充足的饮水量，同时要多吃蔬菜水果，饮食中要有适量的纤维素，这样才能更好的改善便秘现象。
二、适当运动，很多人便秘就是因为长期不运动，或是因为工作原因，长时间坐着不动，时间久了就会阻碍肠道运动，影响到食物的消化和吸收，从而引发便秘或是导致便秘加重，因此建议平时大家要适当运动，坚持锻炼，坐着工作时要隔一小时起来走走，这样可以促进身体代谢，防止便秘发生。
三、西梅汁，经常便秘的人可以喝点西梅汁，它含有很丰富的纤维素，还有果胶和微量元素，因此经常喝西梅汁，可以有效的促进肠道蠕动，让便秘者易产生便意，促进排泄，可起到缓解和预防便秘的效果。
四、早餐前吃梨，梨是一种多汁的水果，它含有大量的营养成分，如其中所含的苹果酸，柠檬酸、维生素等，有很好的润肺降燥、润肠通便作用，因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨，可生吃，也可蒸煮后食用。

Answer 2

1、食用富含纤维素的食物：尽量选择长茎且富含纤维素的食物作为食材，因为纤维素不容易被机体吸收，在体内容易形成粪便，而且具有促进肠动力的作用，有利于克服便秘，达到通便目的；

2、润肠治疗：可口服油剂，包括香油、蓖麻油等；

3、服用泻药：包括容积性泻药，如聚乙二醇-4000，或高渗性泻药，比如磷酸钠盐等；

4、服用促进胃肠动力药物：比如马来酸曲美布汀、胃苏颗粒等；

5、服用益生菌：可改变肠道微生态环境，包括服用双歧类、整肠生类，即地衣芽孢类的益生菌，有助于改善肠道微生态环境，增加有益菌群作用；

6、养成定时排便习惯：最重要的是养成定时排便的习惯，在以上治疗方法的基础上，养成定时排便的习惯，利用生物钟效应，有利于定时排便、克服便秘。