自卑又敏感的人，该怎么办？
自卑和敏感是许多人都可能面临的情绪困扰。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
寻求专业帮助：如果自卑感和敏感影响到了日常生活和心理健康，建议寻求心理健康专家或心理医生的帮助。他们可以为你提供针对性的建议和治疗方案。
接受自己：接受自己是一个重要的步骤。不要过于苛求完美，每个人都有自己的优点和缺点。
培养自信：逐渐培养自己的自信心，可以通过学习新技能、克服小困难等方式来提升自信心。
建立积极的自我价值观：评价自己时，尝试将注意力放在自己的优点和成就上，而不是过分强调缺点。
学会控制情绪：学会应对负面情绪，可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪。
设立小目标：设立一些小目标，逐步挑战自己，慢慢地提高自信心。
避免与负面影响的人交往：尽量避免与那些对你的自信心产生负面影响的人交往。
培养爱好和兴趣：找到自己喜欢的事情，并努力去做，可以帮助你感到更有成就感和自信心。
保持健康的生活方式：规律的作息、健康的饮食和适度的运动对心理健康非常重要。
寻求社交支持：与亲友分享自己的感受，寻求支持和理解。
学会放松和缓解压力：尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助你缓解压力。
记得这是一个渐进的过程，不要强求自己一下子改变。给自己时间，慢慢地去提升自信和减轻敏感情绪。
知乎上有个问答：“家长对孩子哭穷会有什么影响？”
有一个高赞回答这样说：
“低到尘埃里，感觉自己做什么都不行，花钱变成一件十分痛苦的事情；
感觉自卑，不配拥有好东西，喜欢活在自己的幻想中，一旦现实跟自己不一样就会变得敏感易怒。”
我听过一个故事，有一个女孩在外人的眼里她阳光开朗。但真实的她却自卑，敏感，这些东西深深地刻在了她的骨子里，她甚至不敢和优秀的人交朋友。
而这些来源于他父母给她灌输的观念，其实她家里并不是特别穷，她父母为了让她体会到赚钱的艰难，拼命地给他灌输家里很穷的观念。
甚至在她长大了之后，她只能暗恋她喜欢的人，她不敢表白，因为她觉得她穷，她配不上喜欢的男孩子。
女孩说，最痛苦的不是贫穷，而是父母向她哭穷，不断向她灌输穷的理念，让自己自卑到了骨子里。
其实，在生活里有太多的家庭不是没钱，而是想通过孩子“哭穷”来教育孩子更懂事。
有一句话叫做“穷人家的孩子早当家”，虽然他们表面上看上去变得听话和懂事了。
但“哭穷”给孩子造成的自卑心理，会一直根植心底，影响着孩子的生活观、婚姻观，甚至终其一生也难以自愈。
通常自卑又敏感的人在步入职场后，被人呼来喝去像是个“便利贴女孩”。完全没有价值感。
所以，她想要抓住其他的关系来获得认同感，因为太想要得到别人的赞扬和认同，所以就不停地迁就。
只要身边的同事表现出不喜欢，不满意的情绪，她就开始找自己的问题，开始自责，开始怀疑别人是不是不喜欢自己。
但这样的卑微只能换来他人的厌恶和轻视。这样的人其实往往表现出来的是讨好型人格。
蒋方舟曾经在《奇葩大会》里说，她就是“讨好型人格”。 她9岁成名，毕业于清华大学还曾担任《新周刊》杂志副主编。
就是恰恰因为她的起点太高，所以她更害怕失败，害怕在别人眼里表现出不完美。
她不敢和人起冲突。 哪怕对方说的话在她看来是胡说八道，她也违心地表达：“说得太对了。”
在《奇葩大会》里 她学会了“察言观色”，压抑着自己真实的情绪和想法。 时刻注意着自己是否迎合了他人的期待。
长期背负这种想法，使她变得自卑又敏感。
不难发现，不论是天之骄子还是穷人家的孩子都可能变得自卑又敏感，而自卑的人往往表现出来的就是“讨好型人格”。
讨好型人格的脑回路一般是这样的，她好像不太开心？是不是不喜欢我？她一直玩手机，是不是讨厌我不想跟我聊天？似乎，你的注意力总是在关注“她怎么样”。
习惯性讨好的人通常是没有自我的只会过多地关注别人。 她的全部注意力都投注在别人身上，并不是自己。
而改变这种“讨好型人格”最好的方法就是强迫性关注自己的感受，找到自信。
萧伯纳曾说：“有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
而自信心大多来源于自己的底气，在某件事上取得成绩，会让自信心倍增，也会增加自身的闪亮点。
自卑情结之所以存在，就是因为你活在了别人的眼睛里，活在了衡量和比较里。
可能你会觉得我学习没有别人好，我长得没有别人漂亮，我没有别人有钱，我没有别人事业成功。
人心善变，人还是要为自己而活。 但什么叫为自己而活？
从心理学角度讲，就是在与人交往时，把自己的核心注意力，投放在自己的感受上面。多在乎自己的感受。
