Question

每天晚上都喝一杯牛奶会有助于睡眠吗？

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Answer 1

每天晚上都喝一杯牛奶会有助于睡眠吗？睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的营养物质，其中就含有色氨酸，它可以帮助让我们大脑迅速进入睡眠的作用，而且还会让人感到非常的舒服。在睡觉之前半小时喝上一杯热牛奶，除了能够有效的促进睡眠，同时还可以为身体补充适当的钙。有效的防止睡觉的时候，血钙降低引起的失眠发作。

一、养成睡前喝牛奶的习惯

根据一些数据研究，睡前喝牛奶的确有助于睡眠，而且保证睡眠的质量，让睡眠患者拥有一个质量非常好的睡眠，精神得到有效迅速的恢复，而且很多的失眠患者自从养成了睡前喝牛奶这个习惯以后，就很少出现失眠的症状了。所以在睡前空腹喝一杯热牛奶是非常好的。

 二、失眠怎么办？

如果有失眠的症状，要改变生活习惯，尽量避免午休时间过长或者中午不要休息，改变睡眠前的不良生活习惯，比如睡觉前不看电子产品，不打游戏。不看电影，睡眠前不做剧烈活动，不喝酒，不喝咖啡，不喝茶。睡前可以去散步，消耗掉一部分体力。在平时要经常参加户外活动，坚持锻炼身体，睡前洗温水澡或者是用温水泡脚，在一定程度上都可以缓解失眠，如果这些方法都无法缓解失眠，那么要及时的去看中医，并在医生的指导下服用一些治疗失眠的药物，然后再配合针灸按摩等综合调理才能治疗失眠。

三、结语

总之现代社会生活压力大，工作节奏快，很多人下班了以后还有应酬，睡觉的时间便越来越靠后，早上又要起来上班，有很多人多多少少都会有一些失眠的症状，但是只要不是长期的失眠，都不用太担心，保持规律的生活习惯，做到早睡早起，均衡饮食，提高身体免疫力。

Answer 2

牛奶中含蛋白质，脂肪，矿物质，钙，铁锌等，具有很高的营养，在每天晚上睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，另外喝牛奶有助于补钙，有助于维持体内的营养需求，但是牛奶不能空腹喝，否则容易引起腹泻，腹痛等，牛奶不能与铁剂同时服用，否则容易引起胃肠反应，睡前用温水泡脚也有助于提高睡眠质量。

Answer 3

是的，每天晚上在睡觉之前可以喝一杯牛奶，就可以得到一个非常不错的睡眠质量，而且也可以补充一些营养，并且可以补充微量元素一样，价值真的很高。

Answer 4

每天晚上喝一杯牛奶会有助于睡眠，因为牛奶富含非常丰富的蛋白质，在晚上睡觉之前喝牛奶就可以起到很好的助眠作用。

Answer 5

每天晚上多喝一杯牛奶是有助于睡眠的，在睡觉之前20分钟左右的时候，喝一杯牛奶将手机放下，能够有更好的睡眠。