跑步前吃什么
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跑步是一项比较好耗费体力的运动,所以跑步前要吃些能补充体力的食物,可以吃些香蕉,巧克力,鸡蛋,面包,稀粥之类的食物。跑步过程中会因为大量出汗导致体内水分和电解质的流失,所以在跑步之前半小时可以喝一杯温开水,这样就能避免流汗过多,体内水分流失。
跑步的注意事项有以下几点:
1、要注意跑步之前的热身,主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸,可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦,使机体处于比较活跃的状态有利于运动,避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
2、要注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。
跑步的注意事项有以下几点:
1、要注意跑步之前的热身,主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸,可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦,使机体处于比较活跃的状态有利于运动,避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
2、要注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。
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