大学生如何快速减肥？
姐妹，我最近也在减肥，首先呢，减肥是一个持久战，不要想着一蹴而就，毕竟你瘦下来之后还要塑形，我之前高二的时候试过一次，坚持了一个月，瘦了十四斤，期间每天都会跳操，但我吃的很少，早上一杯麦片，中午在学校饭堂，正常吃菜，米饭只吃一两口，晚上不吃，当时首先是没有条件给自己做营养均衡的减脂餐，其次也是第一次减肥，没经验，不知道该怎么吃。途中我放弃了太多零食，一个月的时间，我就吃过一次火锅，其他零食之类的碰都没碰，后面实在忍不住，就放弃了，因为压抑了太久，甚至开始大吃大喝，就反弹到了比之前更重的样子！现在上了大学，空余时间多了一些，我现在是每天跳绳半个小时，然后控制一下饮食，早餐的话我一般是碳水加维生素加蛋白质，中午的话一般在饭堂吃，米饭少吃一点，大部分我拿来吸菜的油，有时候我会把米饭替换成其他优质碳水，比如（红薯，玉米，荞麦面之类的）还有，多吃青菜！晚上的话不要不吃！要吃蛋白质和膳食纤维/维生素！不要吃碳水！不知道我能坚持多久，但是现在比之前开心多了，因为我会适当给自己一顿放纵餐，避免像之前一样憋太久出现暴饮暴食。姐妹我们一起加油哦！
大学快速减肥，需要科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
