Question

肠胃不好怎么调理最有效

Answer 1

按照你描述的肠胃不好调理的情况，一般情况下调胃不好，还是要通过一些食物方面的调整，因为很多肠胃不好都是因为食物的原因容易出现的比较多，所以还是要通过食物来解决好肠胃的调理原因。比如说平常经常吃一些辛辣的食物和油腻的食物多了就难以消化，就很容易出现了腹泻的情况，甚至还有一些腹胀。包括还有喜欢吃一些生冷食物和一些冷水之类的，让肠胃有些着凉的情况，很容易有一些腹泻。还有喜欢吃一些比较硬的食物，让食物的肠胃难以消化。所以饮食方面还是尽量以清淡的食物为主，可以适当的考虑一些新鲜的蔬菜和水果之类的食物。除此以外，还要适当的去吃一些小米粥，面条。以及排骨汤之类的，包括羊肉汤用来调节一下肠胃，可以帮助的肠胃的消化方面。但是自己尽量还是不要去吃太热或太冷的食物，适当的也可以吃一点山楂，能对肠胃方面也有一些调节，包括红糖加生姜汤，也是调理一下肠胃的情况。平常自己也要去揉一揉自己的腹部的位置，可以加快肠胃的消化方面，增加了肠胃的吸收营养方面。就可以避免了肠胃有一些腹胀的情况，食物累积过多。还有就是对自己的食物方面也要进行一些少吃多餐，每天要对自己的食物进行管理，避免了自己的肠胃，因为食量过多也是容易出现腹胀，所以像这种情况也要注意。还有吃饭的时候尽量速度不要太快，要慢慢的去吃食物，让肠胃有消化的时间。这段时间还可以增加一些运动方面也是能够帮助肠胃的调理和加快的肠胃的吸收营养方面，像这个可以每天晚上吃过晚饭之后就可以去外面进行慢跑之类的。 最后就是心里方面最好不要有一些紧张，工作学习的压力，包括有些焦虑，保持好自己的情绪的平衡状态。最后平常一定要去多喝一点热水方面，也是调节肠胃的疼痛方面。

Answer 2

饮食上要注意：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃. 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症. 4.规律饮食：有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化. 5.定时定量：要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱.　6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度. 7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化.8,注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒.