Question

为什么现在很多人都爱熬夜?

Answer 1

近些年来，夜生活越来越丰富，熬夜的人也越来越多。很多人熬夜不是为了工作、学习，而是为了追剧、打游戏等娱乐活动。晚上不想睡，早上不想起，长此以往，各种健康问题也会接踵而来。大部分人都知道熬夜不好，那么为什么还会不由自主地熬夜呢？为什么现代人都喜欢熬夜？
1、及时行乐“今宵有酒今宵醉”，及时行乐的心理让人们晚上舍不得闭上眼睛。有吸引力的事情太多了，刷视频、聊天、玩游戏，不知不觉中天快要亮了，这种熬夜通常是“心甘情愿”的。
2、自我补偿自我补偿的心理分为两种，一种是白天因工作等压抑了自己，夜晚便放纵自己享乐。另一种是白天的工作学习计划没有完成，利用晚上的时间“补窟窿”。
3、抑郁焦虑精神压力过大、心情低落、过度焦虑等都会导致失眠问题，失眠了也只能迫不得已地熬夜了。
4、逃避心理现实生活中有不愿意面对的人或事，因此白天浑浑噩噩，在夜深人静的时候才能清醒，这是一种逃避现实的心理。
熬夜会造成哪些危害？无论是什么原因，熬夜都会对我们的身体造成伤害。有些人可能还不以为然，晚上熬夜缺少的睡眠，在白天多睡一觉补回来不就行了吗？然而，这样做了以后，我们发现补觉的方法并不能让身体和精神彻底恢复，熬夜造成的危害几乎是不可逆的。熬夜的危害主要有伤害眼睛；皮肤变差；记忆力减退；诱发突发性耳聋；增加糖尿病、心血管疾病、癌症等风险；导致抑郁症等精神疾病；增加猝死风险等。
怎样改善睡眠质量？
1、定时睡眠不同年龄的人需要的最佳睡眠时长也不同，不过都要做到定时睡眠。也就是说每天晚上同一时间睡觉，每天早上同一时间起床。即使睡不着也不要“起来嗨”，保持闭目养神的状态，坚持定时睡眠会有意想不到的效果。
2、环境适宜适宜的环境可以让人更加放松，要确保卧室里静和暗。如果周围环境噪杂、光线过亮，可以尝试戴上耳塞和眼罩。
3、切断诱惑睡觉前，要“狠心”地把手机、电脑等拿得远远的。尤其是自制力较差的人，更要切断这些容易成瘾电子设备。另外，睡觉前也要拒绝美食的诱惑，不要吃得过饱，也不要吸烟、饮酒、喝咖啡。
4、适量运动白天时进行一些体育运动，晚上会更加容易入睡。要尽量选择轻松平缓的运动项目，比如慢跑、登山、游泳、瑜伽等。
总之，熬夜是对生命的透支，我们一定要尽量避免。睡眠是一种放松的状态，所以因种种原因不得不熬夜时，也不要有过大的心理压力。如果失眠严重影响到了正常的生活，一定要去医院寻求专业医生的帮助。

Answer 2

熬夜在我的身边是很常见的，熬夜主要有这几个原因:

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。

还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理

难得有属于自己的时光。白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。

这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

Answer 3

第一，熬夜的人最终都是为了寻找自我。我们在寻找， 我们自己。不知到何时，走着，走着，我们把自己走丢了。丢失在起皱的时光里，丢失在多泪的现实里，丢失在多情的笑容里，丢失在都市的灰尘里。犹豫，迷茫地徘徊在熟悉，陌生的十字路口。我们努力的回想着，到底发生了什么，我们，为什么？丢失了我们自己。我们为了保护自我，保护自己认为非常重要的东西，不被现实扭曲和吞噬，也是对生活不满的最后反抗。熬夜就成了一种很深的自我防御机制。

第二，很多熬夜的人，是因为自己要求太高了。对生活太有追求了。但当现实一旦无法满足你的欲望，甚至还阻碍你去实现目标，你内心又不愿意妥协和放弃，这种压力和冲突，超过你可以承受的范围时，你的行动力会急速下降。在心理学上，有一个定律叫“耶基斯·多德森定律”。说的就是，当人在高压下工作时，人的工作水平会随着压力的增大而下降。换句话说，外界要求越高，效果就越差劲。为了保护你的想法和坚持，保护你正常的情绪不因现实崩溃，你的潜意识，会帮你转移压力。所以，有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。