Question

如何早起？

Answer 1

早起对于我们很多人来说，是十分艰难的一件事情，尤其是在气温较为寒冷的早晨早起，是最困难的一件事情了。一年之计在于晨，早起对我们的身体是很有好处的，对我们开启充满能量的一天也是很有好处的。但是，温暖的被窝却牵绊了很多人的身体，那么，我们应该寻求怎么样的办法来帮助自己早起呢?在这里要给大家介绍一些方法，首先，第一个肯定是定闹钟了，大部分人的早起，必须都指望闹铃才能实现。闹铃的音量大，发出的声音很突然，再加上铃声持续不断，因此，闹铃能闹醒很多人，但是本身正处于睡眠的状态，突如其来的闹铃，难免会让人的心情被影响，因此，很有可能还会影响我们这一天的心情;所以，这里再来说第二个方法，让别人叫醒你，比方说朋友、另一半、父母等等，如果说，上述人群起床时间在你起床时间之前的话，你是可以这样实施的，通过他人帮助达到起床的目的也挺好，但是，这一定是要不影响他人作息时间为前提;第三个方法，在这里给的建议是既然要早起，那就要早睡，睡眠时间不够充足，就很容易造成我们早晨起不来，所以我们早点睡觉也是比较好的早起方法，另外，早睡对我们的身体也是很有好处的;第四，睡觉前少吃少喝影响睡眠质量的东西。

Answer 2

1.无利不起早。
起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？
睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。
2.潜意识的力量。
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
副作用：如果一开始就潜意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。潜意识有时候很当回事，比你自己还着急，就怕忘记喊你，干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。补充：如果一直没有早起习惯，请先试用闹钟建立初步早起习惯，再试用潜意识逐步拜托闹钟。