Question

如何调节自卑抑郁的心理？

Answer 1

自卑抑郁的形成有许多的外界因素，包括自己成长的环境和家庭因素等等。你可能觉得在这样的一个大环境当中，没有办法去展示自己，突出自己。你只能活在别人的光环下应一下，但是你错了，你始终都是在想，但是你没有去做，你不知道做完这些事的后果是什么？前怕狼后怕虎，你始终要认清一个事实，成功的人不是凭空想，而是要凭脚踏实地的去干。或许我们做不了什么丰功伟绩的事情，但是最起码我们要对得起自己，我们不能让自己活的这么卑微，活得这么可怜。

多去接触一些美好的事物，多和人交流，让自己的身体动起来，接着让自己的心也动起来。都去跑跑步，去健身房健健身。人的生命只有一次。如果没有轮回，那么这人生的几十年，就是你最好展现自己的时候，做最好的自己。

所有的成功都是一小步一小步积累的，不要想着一蹴而就，慢慢来，一步一步来，从小事做起，把自己自信慢慢的积累起来。

自卑抑郁心理：自我封闭

人生活在一个对立统一世界之中，虽为万物之灵，也没有绝对的自由。欲望可以很多，但完全实现的却很有限。正所谓“不如意事常八九，能对人言无二三”。

重庆寸草心心理医生提示人的欲望之所以不能实现，原因很多：或欲望过大，脱离客观现实；或自己的意志、勤奋、能力、 社会 支持系统等不足——既有主观原因，又有客观原因。

人要走完现实与欲望之间的距离，必须要面对和克服特定的困难。如果困难较大，大到无法克服，此时，若不主动地、心甘情愿地放弃那个已产生的欲望，便会烦躁；进而会忧虑乃至焦虑，再发展下去就会出现恐惧、抑郁；如果与该“困难”不仅形成“固着性”注意联结，而且使之泛化（即由于投射使其他客观现实事物也染上“困难”的色彩），那他就会产生妄想乃至精神分裂（即出现幻觉并生活在自己心中的那个虚幻的影子世界之中）。

当然，有的抑郁不一定出现在“恐惧”之后。若一个人经常遭遇“困难”、挫折和失败，即欲望总是不能实现或不能顺利实现，他便会归因为自己的不优秀、笨或能力低下，甚至会认为命运不好，于是就会产生自卑。自卑又会产生自轻、自贱，严重的还会自闭。。

自卑就是抑郁。轻度的自卑是轻度的抑郁，严重的自卑是重度的抑郁。它总的特征就是自我否定，逃离现实，自我封闭，意志消沉，自怨自艾甚至自我攻击等。

在某一重大“困难”事件的打击下，一个人可以从烦躁—焦虑—恐惧再发展为抑郁；若没有重大“困难”事件的打击，就是平常的“不顺心”事件的积累，其抑郁的发生可以不经过明显的烦躁、焦虑等演化阶段，会由轻度的自卑逐渐地演化为严重的抑郁。

重庆寸草心心理医生强调抑郁症是一种自我否定、自我压迫、自我束缚、自我囚禁的较为严重的表现。自认为现实环境恶劣就会感到自己的弱小；若自认为自己弱小就会更感觉现实环境的恶劣。对无法改变的恶劣环境，人唯一能做的就是“逃避”。然而，当他在现实中逃无可逃的时候，他唯一能采取的办法就是逃离现实，即割裂自己与现实世界所建立的一切联系，把自己完全地封闭起来。