Question

怎样治疗失眠

Answer 1

失眠时有以下几种治疗方法：1、调整环境：环境过吵、过冷、过热等都会引起失眠症状，此时需调整环境因素，睡觉时应保持环境安静和黑暗，有助于促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠；2、生活习惯：晚上饮用奶茶、咖啡等可导致失眠，应尽量避免饮用。同时睡眠时间不要过晚，建议晚上10:00-10:30上床睡觉，睡前可通过泡脚、洗热水澡、饮用牛奶等改善睡眠状况；3、调整情绪：白天受刺激或脾气较暴躁、易受外界影响等都会导致失眠，需调整自身的情绪和性格，可以有效改善失眠；4、药物治疗：可应用中成药治疗，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可有效改善失眠症状。还可应用西药治疗，如思诺思(酒石酸唑吡坦片)等改善入睡困难症状，可用舒乐安定改善睡眠维持障碍。