Question

设计:为家长设计一份营养午餐食谱

设计的午餐食谱只要求含有“平衡膳食宝塔”中的五类食物并且比例合适

Answer 1

Answer 2

1，炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维,豆干含蛋白质,都是对身体一多多好处）或者其他的青菜也行.
2. 清蒸鱼(鲈鱼,其他鱼都行),因为好做,而且好吃.低胆固醇,低脂肪.
3.西红柿鸡蛋汤,西红柿含有丰富的维生素,特别是维C.
4.米饭.主食,碳水化合物
应该够吃了吧.碳水化合物,维生素,蛋白质都有了.又营养,又低热量低胆固醇低脂肪.我觉得还可以吧.

Answer 3

■碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
■蛋白质
适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
■脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

■维生素、矿物质
适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
■其他食品
适宜——淡红茶、酵母乳饮料。

Answer 4

土豆炖牛肉，上汤菠菜，清蒸桂鱼，香菇肉片西兰花，鸡蛋豆腐更