Question

做好这10个习惯__不瘦你来找我

Answer 1

做好这10个习惯‼不瘦你来找我 

10个变瘦的小习惯

带着饥饿感入睡

这个真的很有效果，比运动还容易掉称，我试过好几次。前一天我运动，第二天也不一定能变轻。但是，前一天，我要是忍住饥饿，不吃夜宵，第二天几乎都能变轻。

自己做饭

一般外卖为了口感，都是重油重辣的，这样很不利于减肥。自己做饭的话就可以控制调料的用量，减少重口味的食物。

不要节食

节食肯定会变瘦，但是长期节食后期你肯定报复性的吃饭，这样得不偿失。一方面节食对你的胃肯定有损伤，另一方面报复性饮食，也会让你的体重报复性增长。

零食不要碰

甜食，薯片，奶茶，辣条等等在减肥期间还是先忍忍吧。实在想吃，可以选择减脂的酸奶，鸡胸肉肠，去皮的鸡腿，还有水果。这些东西口感也不错，但是就算再低脂的东西，也不能过量。

多喝水

一天喝差不多2000毫升的水，有时候还会喝得更多。喝水促进新陈代谢，排毒。你可以用带刻度的杯子，每次喝水的时候，就知道自己喝了多少。餐前喝一杯水，有利于增加饱腹感，自然吃的就会变少。

细嚼慢咽

慢慢吃饭，容易饱，控制食物的摄入量，对你的胃也有好处。

小碗吃饭

小碗吃饭更有利于控制食量。要是用大碗，即使你吃饱了，也会把剩打包专用下的都吃完。这样很自然的就会多吃。

多吃肉

瘦肉，牛肉，羊肉，鸡胸肉，鱼虾，鸡腿但是不要吃肉皮。每餐都可以来点肉，既能解馋，又能增加蛋白质。

调整心态

心态是你能够坚持下去的基础，餐后出去走走，有利消化，还能活动筋骨。你就想坚持这几个月就能瘦下来。能够瘦下来，我身体更健康，体态轻盈，好看的衣服任我选。

多次蒸煮食物

尽可能不吃油炸的食物蒸煮更有利于保留食物原本的营养价值，而且制作还简单方便。