养成这20条小习惯让你不知不觉瘦下来
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减肥就是一个长期坚持的事情
很多习惯需要长期保持
保持好习惯会让你在不知不觉之中瘦下来哦
碳水置后
早餐鸡蛋为主
换一只手吃东西
闹钟提醒法
想吃东西时不要点外卖
吃饭前默念十字诀
每顿饭至少细嚼慢咽一次
喝水水杯放左手前方
菜、水果的选择要注意
第一口选择原生食物
随身携带便携装漱口
零食延迟性满足
记录吃了什么零食
手上放一根装饰性皮筋
给自己更多其它情绪奖励
每天10秒平板支撑
每天一个俯卧撑
每工作一小时站起来10秒钟
每天10秒开合跳
晚上睡觉提早熄灯
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