经常被闹钟吵醒会死吗?

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沐如斯

2023-04-19 · TA获得超过4.2万个赞
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有可能会引发猝死的,因为长期被闹钟吵醒会引发身体的一系列不良反应,加上多方面因素的影响,猝死的可能性也不是没有。

相信大多数上班族都有调一个闹钟的,包括我自己也一样,每天的愿望是睡觉睡到自然醒,每每都是在闹钟的“吵闹”下勉强起床,当我们习以为常的一个小习惯,其实隐藏着很大的危害,长期这样下去可能会猝死的!

成都一位26岁的程序员小伙子小周,由于工作较忙,每天几乎都是凌晨才睡,早上8点钟起。2023年2月17日早晨,小周正在熟睡时突然被手机的闹钟惊醒, 当时就感到头晕、头痛,心脏一直跳个不停,呼吸也很困难,就像濒死一样。后面去医院检查属于急性焦虑发作,又称急性惊恐发作,诱因就是被闹钟突然惊醒导致的。

对于身体而言,自然醒相当于一个循序渐进的开机状态,而闹钟吵醒,则是一次强行立马开机。受昼夜节律影响,在自然醒前的一个小时,身体就已经在做很多准备工作了。当早上人体生物钟感受到了光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。

但突然被闹钟吵醒,整个过程完全不同了,处在睡眠状态的身体非常放松,呼吸缓慢,心率和肾上腺素水平也较低。因为经过漫长的进化,人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制,会出现各种激素变化,让身体为应对刺激做好准备。

突然响起的闹铃就像警笛,惊醒的身体以为大事不妙,快速启动应急状态,突然分泌大量的肾上腺素,大脑的神经元突然开始增强放电,睡眠时主导的迷走神经突然被抑制,交感神经突然兴奋,引起血管收缩,加快心跳。如果患有心脏方面的疾病,容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等,超出身体负荷无法承受就可能导致猝死的现象发生,是极其危险的。

最常见的就是被闹钟吵醒后心烦气躁、头晕头痛,容易产生抑郁和焦虑情绪,如果再叠加工作压力大、情绪波动大、不爱运动、大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响,久而久之,就会导致内分泌紊乱,身心健康受到威胁。

哈佛大学医学院的研究表明,如果设置多个闹钟,比如隔5分钟就设定一个闹钟,持续多个闹钟,人在反复惊醒之后再睡下,可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后,人体就会分泌一种名为"腺苷"的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环,难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

我就有过因为被闹钟突然吵醒精神恍惚的情况,当时因为有事要回家设置了一个早上4点30分的闹钟,还在做着美梦突然被闹钟吵醒还吓了一跳,当时就感觉很难受,眼睛也睁不开(没睡够),缓了十几分钟才有精神。

想要不被闹钟惊醒可以按时又舒适的醒来,还得培养自己的生活作息习惯,也可以试试这几个方法哦~

1、闹铃换成舒缓音乐

选择轻柔一些的音乐作闹铃,调低闹钟声音分贝,而减小起床压力。而不是一些吵闹的闹铃让人听着格外的刺耳和心烦。

2、睡醒后深呼吸

人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,然后去找水喝。

经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有清醒的效果。

3、窗帘留一条缝隙

有人睡觉的时候喜欢把窗帘拉得严严实实,其实这样的做法是错误的。给窗帘留一条缝,当早上人体感受到太阳光线后,光线会刺激视网膜上的感光器,并向大脑发送清醒信号,就会慢慢醒来,而不是突然被惊醒,一惊一乍的。

最后希望大家还是要逐步养成早睡早起的好习惯,养成一个规律的生活作息习惯才是最重要的。



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