Question

在职场工作的人，应该如何避免抑郁？

Answer 1

在职场工作的人,可以采取以下措施来避免抑郁:

1. 培养积极的心态。职场容易产生焦虑和压力,需要学会控制情绪,维持积极正面思维。尽量避免负面化的思考模式。

2. 增加社交互动。多与同事和朋友进行交流,可以 释放 工作压力并获取情感支持。定期与家人朋友见面,加强社会联系。

3. 保持良好的生活习惯。合理安排工作和生活,保证足够的睡眠时间。定期运动和锻炼,可以大大提高抗压能力和抵抗抑郁的力量。

4. 学会调整工作强度。合理安排工作任务,避免过度投入工作而忽略生活娱乐。学会在工作中添加适当的休息,以防高强度工作产生的过度焦虑。 

5. 扩展个人兴趣爱好。培养一些工作之外的兴趣,比如阅读、旅行、美食等,可以在业余时间获得放松和愉悦。增加对生活的期待和投入。

6. 及时寻求专业帮助。如果出现长期低落、消极以及对工作和生活失去信心的迹象,应及时寻求心理医生或心理顾问的帮助。抑郁症状有很强的传染性,需要尽早干预。

7. 在职场,抑郁的产生往往与不理想的环境、过度完成任务以及人际关系的缺乏有关。关注自身心理健康,培养积极应对的态度;同时也需要组织和同事的关心与支持。

   希望通过上述措施,可以更好地避免和应对职场生活中的抑郁问题。保重自己,关爱他人。我们一起努力,构建更加阳光的工作环境和心理支持网络。

Answer 2

1.你就是你，你的水平就在那里
一个人的水平和能力在职场里是有定位的，离开一个地方，也会找到对应水平的工作，不会太高也不会太低。
2.不要怀疑自己！！！与其先怀疑自己，不如先怀疑是不是被公司和团队pua
我现在想想，都觉得很不可思议，当时为什么要先怀疑是自己有问题呢？难道不应该首先怀疑公司有问题，团队有问题吗？
不要怀疑自己是不是什么工作都做不好，一个正常人，经历了这么多年学校生活，依然能正常活着，那同样，在职场极大概率也能正常活着。
成年人在职场，虽然有很多人吐槽，但是绝大多数人就和上学时吐槽一样，吐槽归吐槽，但是不会抑郁。工作和上学虽然性质和内容不一样，但是带给自己的心理接受限度是差不了太多的。工作很难很烦，学习也很难很烦；leader有时候很凶，老师有时候也很凶；同事有时候不好相处，同学有时候也不好相处。这些很烦人的事情都是不可避免的，但是同样都是有限度的，如果进入压抑常态化，那就是超过了心理接受限度了。
在学校少数人会因为老师有问题、同学有问题，压抑超过一定限度而抑郁，职场也会有人因为leader、公司、同事有问题抑郁。上学的时候转学需要和父母沟通，工作了辞职这种自己能决定的事情还不快跑