Question

分享两条情绪管理小经验？

Answer 1

分享两条情绪管理小经验

01，面对和感受你的情绪

绝大多数的【情绪问题】之所以会是个问题，其根本原因在于人们对于自身情绪的阻抗。当我们的内在感受与外在的现实世界相互交叉，两者掺杂在了一起，从而导致外界和内在的失衡时，我们往往会产生情绪。这时的情绪更多是给了我们一个提醒的作用提醒我们去解决产生失衡的原因，而不是令我们纠结与情绪本身。

如果我们过多的去阻抗，则会导致我们没有去面对真正的问题，我们内在的需求没有得到聆听与解决。而当问题没有被解决时，情绪就又会一直不停的提醒你，这是情绪也会变得越来越强烈你的焦虑、不安、愤怒也会变得越来越难以抑制。

02，分析你的情绪

人有两套思维系统，一种是自动化思维，一种是理智思考思维。这两套思维系统在方方面面交替影响着我们的生活，而情绪属于前者。情绪系统有他自己的一套信息处理的机制，这种机制又和我们的认知能力自动对接。

我们的情绪只会按照聊们自身认知系统的标准做出反应，而我们每个人的认知系统中又有非常多不合理的信念所以，我们要先弄清楚，我们究竟为什么会产生这样的情绪?是哪一个人或事物，令我们有了怎样的想法和感觉。

当我们的情绪来临时，我们要明白，情绪本身是没有问题的，他是需要表达和释放的，每个人都有情绪。我们不要压制自己的情绪，学会理解和接纳他。一旦我们经常压制情绪，所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的阈值时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。

不论我们产生了多么“糟糕”的情绪，情绪本身不是问题，真正令我们困扰，和感觉糟糕的是情绪带给我们的感受，和我们对情绪负面的理解。只有基于以上我们一起对情绪的共同理解和认知，我们才能慢慢的去学着管理我们的情绪，从而去他和平相处

Answer 2

如何管理好自己的情绪有以下五点分享：
1、认识自己的情绪：了解自己的情绪，包括情绪类型产生的原因和影响等，可以帮助自己更好的控制和调节情绪。
2、学会放松：学会放松，可以帮助自己缓解压力和焦虑，从而更好的控制情绪，可以通过深呼吸冥想瑜伽等方式来放松自己。
3、寻求支持：在情绪受到影响时可以向朋友、家人、心理咨询师等人寻求支持和帮助，让自己得到情感上的支持和安慰。
4、做好时间管理：合理安排时间，避免时间压力和紧张情绪的产生，从而更好的控制情绪。
5、调整思维方式：积极的思维方式可以帮助自己更好的控制情绪，可以通过自我暗示积极思考等方式来调整自己的思维方式。

总的来说情绪管理需要认识自己的情绪，学会放松，寻求支持，做好时间管理和调整思维方式等这些可以帮助自己更好的控制情绪。