18岁。身高173cm，体重220斤~去健身房减肥，给我制定一个计划！
不要复制的！复制来的请走开！18岁。身高173cm，体重220斤~去健身房减肥，给我制定一个计划！健身房器械都齐全!只是给我制定一个计划！不要用专业术语！用普通人能听懂的...
不要复制的！复制来的请走开！18岁。身高173cm，体重220斤~去健身房减肥，给我制定一个计划！健身房器械都齐全!只是给我制定一个计划！不要用专业术语！用普通人能听懂的话说！谢谢！如满意，后必追加100分奖励！！！
就是不想花钱请~~才在这儿问的 展开
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220斤。。。。。。
建议你点击百度输入【湖南卫视百科全说减肥】就有教你的。
当然，你不想吃那个药可以这样：
每天喝8大杯水。不吃米面。只吃蔬菜。自然就瘦下来了。
我就是这样瘦下来的。但是我吃了那个药。 2周大概瘦了10几斤吧。
加油哦。
【深呼吸。为了美好的明天】
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当然，你不想吃那个药可以这样：
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专业健身房有专业健身教练，我想你既然花钱了，还是找健身教练的比较好
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节食和运动配合，坚持一个月就能见效了
一日三餐，水果和蔬菜随便吃，淀粉之类的东西别吃了，也就是说，从此不能吃米饭
一日三餐，水果和蔬菜随便吃，淀粉之类的东西别吃了，也就是说，从此不能吃米饭
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你才18岁，不用过力而要求自己去减肥，就当是去锻炼身体。没有压力，心里就会轻松。这样也许能达到理想的效果。吃饭早餐一定要吃，还有休息与锻炼时间一定要安排好。祝你早点瘦下来
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