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您好，您的情况注意调整心态，不追求完美，要有平常心，要树立快乐思想观念，知足常乐，心乐而乐，心郁而郁嘛；注意调整饮食，以清淡为主，容易上火的食物、辛辣刺激性食物不吃，“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；还要注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
药物治疗方面可以针对采用养心安神，滋阴降火，补气补血等功效的中药或中成药来调理，在配合以上方面的调整，效果会更好。供您参考，祝健康！
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下次当你晚上很困但睡不着觉一闭眼就是白天发生的事情，心里总是紧张时，记得对你自己说，白天发生的事情已经过去了，现在想它只会弄得自己紧张兮兮，严重影响自己睡眠，所以不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你感觉到的心理的紧张粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，你的心理问题将自行消失。
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呵呵，我以前呢，也是这个样子，躺在床上老是想白天发生的事，越想越睡不着，主要是你去想问题的时候，大脑处于高度活跃状态，所以你很难入睡，尤其是白天做了什么事情，我晚上也会一直去想，建议你晚上躺下的时候，如果你一想到白天的事情，而且有进一步的趋势，你就应该赶紧想另一件事情，哪怕是第二天吃什么东西，一直在转化着，对一个问题不要一直想，很快你的大脑就会疲惫，所以就会慢慢的入睡了，不要强迫自己，慢慢来适应，现在社会，人的心理压力总是很大，最好能尽快的释放出来，别压抑自己，这样对身体也会造成一定的影响！
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要放轻松啊！人就是这样，总会想东想西的，不过有时放开身心，你会发现世界还是很值得让你活下去的。与其时时刻刻去担心，还不如不要去理它。一觉醒来，你会发觉之前的紧张会减少了很多。就像我住宿，只能寒暑假才能回家，又不会坐车，吐得我。。一到学校我就哭了，我很想回家，很白痴吧！不过睡完觉后我就轻松了许多。。最主要是你不要想太多了，知道吗？
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怎么感觉你有点强迫症啊，是不是发生了什么令你不愉快的事？
要放松点，每天抽个二三十分钟静坐一下来调整心态.要记住，一个良好乐观的心态是健康身体的前提！如果没有乐观豁达的心态，那么你就别谈健康快乐地生活了，虽然说得有点过分，但这是真的！
如果自己不能调整好心情，可以向知心朋友倾诉，很有用哦，他or她会给你很好的建议哦~ 再不行只能看医生了......希望你早日健康!
要放松点，每天抽个二三十分钟静坐一下来调整心态.要记住，一个良好乐观的心态是健康身体的前提！如果没有乐观豁达的心态，那么你就别谈健康快乐地生活了，虽然说得有点过分，但这是真的！
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