Question

13岁，男生，胖，求怎么减肥

身高差不多165cm吧，体重120~130，运动能力不差，喜欢运动，但是体重不减，肉比较紧，长期寄宿在校，有赘肉，大腿，胸部和腰部赘肉较多，饮食简单，没有吃零食的习惯，可以长期坚持。求关于饮食，运动强度和时间等（喜欢篮球运动）关于13岁男生减肥的专业具体的建议和计划，别说不用减。还有，如果坚持下来，多久能恢复到正常体型啊？答得好追加20分，良心保证·还有，运动方式最好是消耗脂肪的有氧运动。(千万别怕回答认识太多不想回答，有什么好建议都提出来哦，我会感谢你的）

Answer 1

我想你平时一定吃很多零食 和肉类吧 而且不爱运动 其实减肥没有速成的 只要坚持 就一定能减下来 由于你13岁 正是长身体长个的时候 所以我不建议你吃什么减肥药什么的 那些都是骗人的 会反弹 而且对身体不好 影响发育 而且也绝对不能节食 我建议你这个年龄减肥就是多做运动 其实也不是刻意地去做什么剧烈的运动 可以早上起来跑跑步 尽量多走路 别总是坐着 课间时候去操场上走走 参加一些你喜欢的运动 足球啊 篮球什么的 看电视玩电脑的时候 别总是坐着 多起来动动 总之就是要“多动” 在饮食方面 要合理膳食 一顿3餐必须得吃 早上必须吃饭 早上起床后可以先喝一杯蜂蜜水 清肠道 晚上尽量吃些清淡的蔬菜水果 切记一定不能吃油炸食品 还有那些薯片巧克力 等的零食 减肥需要一定的忍耐力 希望我的回答对你有帮助 祝减肥成功！

Answer 2

合理控制饮食，睡眠，加强运动，但不可在运动过后吃东西，也可配合着喝一些健康养生的保健茶，如石旭生这个品牌的保健茶，都是纯中药的。

13岁，正是贪嘴的年纪，但薯片，冰激凌，方便面等等这些东西最好还是拒之门外啦！坚持新的生活习惯，新的体型在不久的将来就会出现啦

Answer 3

运动加控制饮食，，可以尝试一下早恋，恋爱能增强你减肥的意志和决心，但可能影响学习，谨慎考虑一下吧。千万别吃药减肥，伤身

Answer 4

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 5

运动